Jędrne ciało, zarysowane mięśnie, krągła pupa - jak to zrobić?

Bida z nyndzą - popatrz jak masz białka rozłożone w posiłkach i z jakich one są źródeł. Jedyne rozsądne to jajka.

Ekhm, ten pierwszy posiłek mi się zdecydowanie nie podoba. 1/3 dziennej podaży ww w jednym posiłku, a potem dobijasz jeszcze arbuzem, czyli znów same ww. I dlaczego pomidory z puszki? W szczycie sezonu? Cieciorka też z puszki. Ten pasztet z dyni, to co to? Sama robiłaś? Czy też z opakowania. Staramy się nie jeść gotowców. No i night ma rację. Moim zdaniem za dużo przetworzonej żywności, praktycznie sama przetworzona żywność.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-28 09:00:24

ale w Ciebie ładował tych supli, szok. ale chociaż trening nie był taki zły,
przypomnij jakim sprzętem w domu dysponujesz, może coś się da mądrego wymyślić
aha, a z jakich przyczyn nie jadasz mięsa? tylko mięsa? ryby jesz normalnie?

Ok, przyjmuje krytykę ponieważ po to tu jestem żeby poprawić błędy. Jednak nie ze wszystkim się zgodzę ponieważ hummus robię sama, tak samo pastę tahini. Jest zrobiony z cieciorki z puszki ale co w tym złego? W składnikach jest sama cieciorka, sól i woda. No ale ok, mogę w przyszłości gotować suszoną ciecierzycę :) Pomidory z puszki ponieważ z takich gotuję sos pomidorowy - w składzie pomidory same. Makaron - gotowiec ale nie sądzę by ktoś z was sam makaron kręcił hahaha. Sory, ja nie potrafię. Sos do makaronu z warzywami to też nie gotowiec bo sama go pichciłam. Kolejny posiłek to parmigiana di melanzane - włoskie danie z bakłażanów, mozarelli, pomidorów i jajek… Sama robię od podstaw, do sosu używając zapuszkowanych pomidorów i to jest może moje jedyne przewinienie.
Pierwszy posiłek to koktajl z mrożonych bananów, mleka sojowego i wody kokosowej. Jeżeli jest to zły posiłek to go wyeliminuje.
Na moje gotowce to są gotowe całe dania ze słoika czyli jakiś bigos czy gołąbki lub zupa z kartona. Produkty z puszki to są gotowce?

kebula mam niestety tylko ciężarki dwa po 4kg i dwa po 6kg i piłkę, którą używam jak ławeczkę. No i rower spinningowy, któremu muszę znaleźć nowego właściciela :)
Nie jem tylko mięsa. Ryby i owoce morza jak najbardziej bo bardzo lubię. Jeżeli one mogą być moim źródłem białka to fajnie ale słyszałam różne opowieści o tym jakimi świństwami są napakowane z racji zanieczyszczonych wód, z których pochodzą, dlatego nie jem ich codziennie.


Zmieniony przez - Zizi w dniu 2016-07-28 09:36:38

Ja bym tych puszek tak nie demonizowała, ale rzeczywiście lepiej nie jeść ich codziennie. A pomidory w formie sosu czy ciecierzycę można też kupić w słoikach- polecam.
Nie nazwałabym tej diety mocno przetworzonej. Ale masz mało białka i nad tym powinnaś popracować. Oceniaj ilość białka w ciągu dnia oraz w pojedynczych posiłkach.
Jeśli nie jesz mięsa to trzeba wybrać mniejsze zło- czy lepiej nie zjeść wystarczającej ilości białka czy zjeść rybę, która może pochodzić z zanieczyszczonej wody. Tu się zgodzę z Kebulą, że w ten sposób patrząc na jedzenie musielibyśmy sięgać po samo bio i eko, bo cała reszta to świństwo. :)

no właśnie chyba wcięło moje litanie, . puszki są spoko od czasu do czasu, ale pamiętaj, że chociaz w składzie nie mają żadnych konserwantów, to zawierają przez opakowanie szkodliwy bisfenol.

hm...tak myślę na sensowym trening z tego sprzętu...Zizi, obczaj sobie inverted row (jak wpiszesz w google to Ci od razu znajdzie) i powiedz, czy masz gdzie go zrobić

Dziewczyny puszek nie jem codziennie ale teraz to zrezygnuje z nich zupełnie na korzyść słoików :D
Nad tymi posiłkami też będę pracowała, szczególnie białkiem oraz na tym, żeby to było jak najbardziej rozłożone na cały dzień. Choć dotąd myślałam, że owoce można jeść tylko do południa najlepiej, a im później w ciągu dnia tym mniej węglowodanów. Ja i tak mało owoców jem ale, że teraz taki fajny arbuz jest to czasami ciężko sobie odmówić, szczególnie taki zimny prosto z lodówki w upalny dzień :)
Kebula nie znałam nazwy ale ćwiczenie znam dobrze, robiłam je pod okiem mojego trenera :) niestety nie mam gdzie tego zrobić. Nawet nie mam trzepaka na podwórku hahhaha. Wiem, że teraz to słaby sprzęt ale już od 8 sierpnia będę ćwiczyła na siłce więc tylko kilka dni zostało.

Do 8 sierpnia minie jak bata strzelił. Zrobiłabym sobie na Twoim miejscu jakieś treningi w domu na rozruszanie z tym co masz. Taka rozgrzewka przed tym co na siłowni.

A owoce możesz jeść cały dzień, ale najlepiej żeby to był dodatek do posiłku a nie posiłek sam w sobie.

Zaplanowałam sobie kolejne dwa posiłki na dziś. Mam nadzieję, że są ok. Najgorzej dalej bo nie mam pomysłów.
Jak wygląda sprawa twarogu, serka wiejskiego itd? No i co z moim tofu???





Zmieniony przez - Zizi w dniu 2016-07-28 11:02:07

Jakbyś zjadła wszystkiego dwa razy więcej to może wyjdą z tego sensowne proporcje. :) Bo teraz to ilość kalorii makro jest mówiąc wprost - tragiczna.