Budowa masy mięśniowej

Cześć. Jestem na masie od ponad miesiąca i przytyłem juz ok 4kg. Ważę obecnie 72kg a docelowo chciałbym ciągnąć masówkę do ok. 85kg. Co o tym myślicie? 85kg bedzie ok, czy moze za duzo lub za mało? Dietę mam dobra, była oceniana w tym temacie. Zastanawiam sie ile kg mi zostanie gdy zredukuje tłuszcz i czy w ogóle nalapie jakieś mięso. Mam 17 lat, 173cm wzrostu. Pzdr

Witaj,
na to pytanie nikt Ci nie odpowie ,bo to takie wróżenie z kart
Nie widzimy Twojej obecnej sylwetki ,nie znamy diety itp .
Wstaw dietę oraz zdjęcie .Wypełnij pełną ankietę dzialu.
Pozdrawiam

Witaj,
Lepiej będzie jak wrzucisz zdjęcie sylwetki bo być może masz już za dużą tkankę tłuszczową.
Pozdrawiam

Ok, wrzucę wszystko wieczorem jak wrócę z siłowni bo w domu nie mam takiego dużego lustra.

Tylko wybierz normalne lustro, bo niektóre na siłowniach oszukują

Zdjęcia: https://i.imgur.com/WEHHgF6.jpg
https://i.imgur.com/mr6HNda.jpg
https://i.imgur.com/h7JAYcl.jpg
https://i.imgur.com/rHy99qo.jpg

Dieta: https://i.imgur.com/DdMNqMZ.png 
Moje zapotrzebowanie to 3200kcal. Suplementuje sie kreatyna, ankietę wrzucę jak bede w domu. Co myślicie?

Ps te lustro jest chyba ok :P



Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-07-26 15:40:53

Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-07-26 17:14:28

Myślę, że ważne są obwody a nie masa ciała. Skup się na nich i na wyglądzie sylwetki.

Masowałbym :)

posiłek 4 do poprawy

Masuje masuje ;)
Co proponujesz zamiast 4 posiłku? Myślałem ze płatki sa ok

z 4 posilkiem chodzilo o to że jest taki troche nijaki, brakuje w nim dobrych źródeł białka i tłuszczu, a prawie pół litra mleka też niekoniecznie musi być dobrym wyjsciem

jw brakuje dobrej jakości białka jak i tłuszczy

Płatki są ok, ale z mlekiem to średnio, idealne pasuje tu WPC, a jak nie masz to inne źródło, serek ziarnisty np.