całe życie na redukcji - dziennik

Właśnie, właśnie. Chcemy zdjęcia!

TomQ-MAG

gdzie focie?

no przecież dodałam

25.07

Dzisiaj wolne, także znów trening, a wieczorem pokemony haha 17 km zrobione , trochę to wciąga
trening taki sobie,nie miałam za bardzo siły, jakoś inaczej niż zwykle, może przez to, że tam klima się zepsuła ,było mi tak gorąco - myślałam, że umrę
pull 2
1.Martwy ciąg sumo 4x3-5 powtórzeń 40 kg
2.Martwy ciąg na prostych nogach 3x8-10 powtórzeń 50 kg
3.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x6-8 powtórzeń 25 kg
4.Ściągnie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x10-12 powtórzeń 22,5 kg
5.Uginanie sztangi stojąc 3x8-10 powtórzeń 15 kg

Poleca może ktoś coś na problemy ze snem, bo mam już od dłuższego czasu, ale teraz to jest jakaś masakra, po 14 h pracy , śpię tylko 3 h i mimo zmęczenia nie mogę zasnąć , więc tak dalej być nie może

nie krec nie krec z tymi fotami :P

Piwo przed snem albo ww na noc.wlaczyc jakis serial i zaraz zasniesz :D

u mnie ksiazka zawsze pomaga, ale jakas przygodowa/grozy/horror glownie czytam przed snem Kinga%) 10-15 stron i zaczynaja mi sie oczy kleic, tym bardziej na tablecie jak j**ie po oczach%)

No, dokładnie, ja mam to samo z książką. Serio. Jak odpalę książkę w łóżku, to 2 strony i śpię. Nie to, że mnie nudzi, po prostu oczy stwierdzają, że idą w kimę :D

dobra to musze poszukac jakiegos nudnego serialu, zeby mi się chciało spać od razu, bo raczej piwka nie bede sama pić :P

4.08

Siemano !
wracam tutaj po małej przerwie- pisałam wcześniej , że przez ten tydzień szykują się zmiany, ale nie sądziłam że aż takie haha,
zwolniłam się w końcu z pracy, bo ja jestem taka , że nie umiem się przystosować jak nie jest " po mojemu " , chwilę byłam w szpitalu, więc ten cały tydzień miałam przerwę od treningu. wczoraj odebrałam klucze od swojego nowego mieszkania, także na dniach już przeprowadzka - jaram się niesamowicie , że tak mi się wszystko ułożyło i jestem mega szczęśliwa , a jak dostane jeszcze tam jakąś spoko pracę to już w ogóle będzie git haha

Dzisiaj ostatni trening na mojej siłce , spotkałam nawet swojego ziomka, w sumie wiekiem to mógłby być moim ojcem , taka miejscowa gangsterka haha , mówił że widzi postępy u mnie , jakie zrobiłam przez te kilka miesięcy, odkąd zaczęłam tam przychodzić, także chyba jest spoko

push 1
przysiady 4x6-8 30 kg
zakroki 3x8-10
OHP 4x6-8 15 kg
wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x8-10 5 kg
prostowanie ramion z linkami wyciągu 3x12-15 5 kg


Zrobiłam ostatnio nawet ciasto , może nie jest jakieś fit , ale dobre

Chcę przepis!