Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

znowu tylko chomik po pracy

40 min 5.4km
start 2% wznos po 1 km 3% , nastepnie co 500m 0.5% na 7% zaczyna byc zabawnie

musze sprawdzic kiedy spadne z biezni

.. w polowie bucior sie rozwiazal ,czas nauczyc sie zawiazywac :)

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Osobiście przemawia do mnie sposób drugi (od 50 sekundy) - muszą być jednak sznurówki z zapasem, w aktualnych butach nie zwiążę tak, ale i nie rozwiązują się same odkąd je mam :)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

wczoraj DNT po prostu sie nie chcialo
dzis kulki i chomik w zanadrzu jeszcze praca zostala

wracajac do widowiskowosci GS 3 min tylko i wymiekacie ogladajac , nie chce sie patrzec do konca bo na co ? na to samo

przez 7 cy 8 h

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-06-28 12:49:22

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

ty te Twoje kulki ze sobą wozisz czy w klubie macie identyczne?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

moje trzymam na slice kolo domu , a w domu mam LUSTRA ....

wiec ZONA byla by raczej szczesliwa gdyby sie mnie kulka z reki wymskla
w klubie jest cale stado pokemonow , ale tam niestety docieram tylko raz w tygodniu ,no czasami dwa jak mam

fart

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

dzis tylko kardiologia

przechomikowalem ..... pierwsza dyszka od nie wiem kiedy :) jak przedreptam 15 to moze odwaze sie wylezc na powietrze

ale ze znoowu zaczelo padac .... nie predko to bedzie

kilka przebieżek a w 2 czesci co 250 m dodawalem predkosci ciutek

...

rbn_run

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 264 Wiek 50 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3944

Ale na zewnątrz jest o wiele lżej i przyjemniej , niż na bieżni. Zimą na siłowni, jak robiłam 2-3 kilometrowe rozgrzewki na elektryku - męczyłam się bardziej jakbym miała przebiec dychę na zewnątrz. A przebieżki... parę razy nie wcelowałam i wbiegłam na tę nieruchomą część platformy z przodu maszyny.

1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K
1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K
2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K
3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

od czegos trzeba zaczac :) lepiej od chomika niz od ... fotela

czas na asfalt nadchodzi ! najgorsze na wyspie jest to iz ograniczona ilosc polnych sciezek jest

a w okolicy praktycznie nie istnieja ,wszedzie beton albo lepik :)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ja miałem jeszcze inaczej. Kiepska bieżnia była i umiałem tak ładnie zaatakować stopą podłoże, że ta pędząca wykładzina chciała się zwinąć "pod prąd". Oczywiście bieżnia interpretowała to po swojemu i resetował się cały program.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

polazlem rano na spacerek z psiakami ,sprawdzic jak nogi beda dzialac po wczorajszej dyszce . wszystko ok dzialaja ,nie skrzypia ,co najwazniejsze nic nie boli (no prawie nic

) nawet przetruchtalem 200m

. i wniosek jest taki : chomik jest jednak elastyczny ,asfalt nie amortyzuje , pisza ze pegasusy sa dla ciezkich biegaczy , moze ? ja sie chyba zaliczam do super ciezkich

czas zanabyc jakies lepsze kierpce . i nie wiem czy chomik oszukuje czy jednak na asfalcie biegnie sie szybciej ? wieczorem kulki i .... czas jakies ostatnie fotki strzelic z nieredukcji