Wyciskanie sztangi zza głowy
10 seri po 10 ruchów 57 kg
Unoszenie hantli w bok
16/14/12/10 x 12kg
Wyciskanie na ławce poziomej
10 seri po 10 ruchów 70 kg
Rozpietki na linkach
14/12/12/12 10/15/20/20kg
Zgięcia nadgarstków podchwytem
4 serie 20 ruchów 20kg na kazda rękę
Trzeci świetny trening na tej samej dawce tej samej przed treningówki ale pobudzenie juz słabsze niż za pierwszym i drugim razem. Wiec jeszcze z dwa treningi i trzeba będzie delikatnie podkręcić dawkę bo organizm się chyba przyzwyczaja.
Forever Young