SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa z Centurion Labz 19szymon62

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8951

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26

Waga

84

Wzrost

178

Obwód ramienia

40

Obwód klatki

39

Obwód uda

63

Obwód talii

84

Staż na siłowni

11

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

2,5-3b/4,5w/1-1,5t

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

dzielony/ 4 razy w tygodniu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Masa

Stan zdrowia

w trakcie susta solo

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

dobry
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Dzisiaj klata barki i przedramie
Wyciskanie sztangi zza głowy
10 seri po 10 ruchów 57 kg
Unoszenie hantli w bok
16/14/12/10 x 12kg

Wyciskanie na ławce poziomej
10 seri po 10 ruchów 70 kg
Rozpietki na linkach
14/12/12/12 10/15/20/20kg

Zgięcia nadgarstków podchwytem
4 serie 20 ruchów 20kg na kazda rękę

Trzeci świetny trening na tej samej dawce tej samej przed treningówki ale pobudzenie juz słabsze niż za pierwszym i drugim razem. Wiec jeszcze z dwa treningi i trzeba będzie delikatnie podkręcić dawkę bo organizm się chyba przyzwyczaja.

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 147 Napisanych postów 732 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 268171
19szymon62
Dzisiaj klata barki i przedramie
Wyciskanie sztangi zza głowy
10 seri po 10 ruchów 57 kg
Unoszenie hantli w bok
16/14/12/10 x 12kg

Wyciskanie na ławce poziomej
10 seri po 10 ruchów 70 kg
Rozpietki na linkach
14/12/12/12 10/15/20/20kg

Zgięcia nadgarstków podchwytem
4 serie 20 ruchów 20kg na kazda rękę

Trzeci świetny trening na tej samej dawce tej samej przed treningówki ale pobudzenie juz słabsze niż za pierwszym i drugim razem. Wiec jeszcze z dwa treningi i trzeba będzie delikatnie podkręcić dawkę bo organizm się chyba przyzwyczaja.



Ta przedtreningówka to god of rage?, bierzesz ją przed każdym treningiem?, widzę skład ma ciekawy nawet geranium jest
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Tak God of Rage.


Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2016-06-20 16:56:54

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Micha :)

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45102
Szymek daj znac kiedy zacznie klepac dmz :) Mialem jakis czas temu tylko z innej firmy na fronta lecialo i robilo robote przeokrutna

desiderata

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
metakreta
Szymek daj znac kiedy zacznie klepac dmz :) Mialem jakis czas temu tylko z innej firmy na fronta lecialo i robilo robote przeokrutna

Ok ;) jak na razie wydaje mi się że lepiej śpię. Łatwiej zasypiam i nie budzę sie w nocy. Niewiem czy to zbieg okoliczności czy działanie ph.
Dzisiejsza micha (pierwszy posiłek to nocka w pracy podzielony na dwa razy)


Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Dzisiaj plecy z brzuchem
Podciaganie na drążku
12/10/8/6
Grzbiety na lawce z obciążeniem
16x25kg. 12x35. 12x35 10x35kg
Ściąganie liny wyciągu górnego w delikatnym opadzie tułowia
12/10/8 x 40kg
Wiosłowanie szerokim nachwytem
12/10/8. 60/70/80
Wiosłowanie hantla chwyt młotkowy
12/10/8/6. 42/48/52/52
Wiosłowanie na wyciągu podchwytem wąsko
12/10/8. 60/70/70
Kaptury przodem tylem super serie
3 x max

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Dzisiejszy trening nieźle spompował aż nie chce mi się iść do pracy na nockę ale tak ma być albo na 100% albo wcale. Micha:


Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Dzisiaj DNT
Siadło tylko 30 min aerobów na lepszy początek dnia


Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Dzisiejszy trening
Wyciskanie na klatkę na maszynie Glowa w gore
12/10/8/8 30/50/60/70kg
Wzniosy hantli leżąc brzuchem na lawce skośnej
14/12/10/8 12/12/12/12kg

Łapy super serie
Uginanie rak z gryfem + francuskie leżąc
12/10/8/8. 25/30/35/35

Uginanie z handlem chwyt młotkowy + francuskie hantlem leżąc chwyt mlotkowy
12/10/8 12/14/17kg

Uginanie reki z podarciem o kolano + ściąganie lingi z uchwytem trójkątnym
12/10/8 12/14/17kg. 14/12/10 30/40/60

Uginanie na modlitewniku + ściąganie chwytem neutralnym jednorącz
2 x max 20kg. 2xmax 15kg

Dzisiaj dwie dawki god of wara dałyby sobie znać mógłbym zrobić jeszcze 10 cwiczen

Forever Young

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa jak ciągnąć po trenie

Następny temat

Cialis

WHEY premium