[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka

plazówka jak nic
elegancko

Wielkie dzieki panowie, jestem ciekaw jak ta nadrekomenstata po glodzeniu sie na poprawionej wrazliwosci insulinowej ,bedzie dalej mnie nabijac ;) poki co jest zaledwie 150ww,30-40fatu i ok 300bialka, smieszna paczka ryzu wiecej kompletnie zszokowala organizm i pewnie bedzie tak przy kazdej dodanej dawce ww. Dzis opisze jakie lecialo odzywianie i treningi przez ostatnie 2ms.


Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-06-22 10:37:28

Forma Kosa, naprawdę , kozak . Szacun

Opisuje swoja redukcje ostatnie 2ms
Post od 12 do 16godzin.
Suplementy:
1. dni gdy robilem trening po posilku bialkowym - zwykle 250piersi, pare wrzywek, pomidor,ogorek, buraczek dla azotanow+sporo przypraw by mocno nabic sie sodem i poprawic krazenie.
Efedryna, kawa, aspiryna pre workout,
2. dni gdy szedlem na czczo po samej czarnej kawie
zamiennik joszka z kofeina

3. sporo tauryny, kreatyny, b-alaniny, tyrozyny, gliceryna, sod, , soda oczyszczona, wpc, insulinomimikreow, nsilajacych lipolize,ziolek dla diabetkow by zbic mocno cukier,poprawic wrazliwosc insulinowa jak np
cynamon, ALA, morwa, zen szen tez zbija cukier,fasoliny, pokrzywa indyjska,chrom, koziradka, czarnuszka,gurmam,garicinia, moringa, cos jeszcze na pewno.

Dodtkowo na zmiane:
zen sen syberyjski z rozancem gorkim.

trening
PUSH
LEGS
PULL
RECE
OFF
I od nowa.
Dodatkowo po joszcze na silownie zawsze szedlem 1szo - 30min cardio mozna uznac, do domu tez wracalem 1szo, wiec razem godzina areo.
po efedrynie nie robilem zadnego cardio, tramwajem dojezdzalem i wracalem, wiec te cardio zrobilem moze z 14 razy w ciagu 2ms
Zawsze po treningu wolalem zrobic jakis mini kompleks sztangowy jesli mialem jeszcze nieco sily.

Dieta:
300bialka
30-70weglowdanow
20-30tluszczy
Weglowdany szly z warzyw - jak najbardziej surowych lub lekko podgrzanych, bo takie najbardziej syca, rozgotowane to potrafia miec ig dosc wysokie i kompletnie nie sycic. Czasem dolozylem owoce wysoko glukozowe o niskim ig czyli grejfrut, truskawka, brzoskiwnia lub wicej dojadlem warzyw wysoko skrobiowych marchew, burak.

4-6L czystej wody pomijajac kawe,herbate.
Dodatkowo sporo papek blonnikowych na slodzikach, czy tez koktajle na owocach+blonnik + slodziki + wpc na zdjeciach cos bedzie widac.




Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-06-22 18:26:47

jak sode dawałeś ???

1

Tomek, nie skojarzyłem Cię z forum dlatego, że nigdy nie śledziłem Twoich poczynań na SFD po prostu i nie widziałem zdjęć, dopiero teraz zobaczyłem i skojarzyłem twarz. Zabawne, ale nie potrafię sobie przypomnieć, bym kiedykolwiek widział Cię robiącego inne ćwiczenie niż przysiady Nie wiem, czy w owym czasie, gdy jeszcze mieszkałem i trenowałem w Poznaniu, faktycznie robiłeś tylko to jedno ćwiczenie, czy akurat przypadek sprawił, że dane mi było dzielić z Tobą siłownię akurat podczas tego etapu Twojego treningu

Ps. mojej śp. kuzyn z zapałem śledził Twoje poczynania na Facebook'u. On na pewno by Cię poznał, niestety w styczniu ostatni raz było mu dane trenować w McFicie i nie wiem, czy wtedy już tam chodziłeś? Jestem pewien, że poznanie Cię osobiście sprawiłoby mu dużą radość, może to coś dla Ciebie znaczy Bywało, że przy każdym spotkaniu wspominał o tym, bym zaczął śledzić Twój profil A ja z uporem odpowiadałem, że mi się nie chce


Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-06-22 18:35:46

2. 1sze to pizza kurczaka mielony na slodko. piersi mielona+wpc+bialka jaj+ slodzik :) , 2ostatnie zdjecia na slono. kurczak mielony+starty ser, bialka jaj+20g maki kokosowej, przyprawy do pizzy musztarda + kotlin60%
3.ostatnie blonnik plesznik, 60kaszy gryczanej, owoce, gotowany kurczak, wpc,cynamn, kakao odtluszczone - czyli tez na slodko



















Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-06-22 18:50:49

Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-06-22 18:51:48

Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-06-22 18:52:21

3

4.moje patologiczne jedzenie