Twoje podejście przypomina próbę zbudowania domu z plasteliny i makulatury
.
Zrozum, że organizm ma swoje wymagania. BCAA czy gainery to są tylko dodatki do diety, niepełnowartościowe i niepotrzebne w Twojej sytuacji. Zamiast BCAA lepiej zjeść jajka czy mięso, zamiast gainera kaszę gryczaną, ziemniaki czy owoce - tam są składniki konieczne do budowania masy mięśniowej i jest ich tam O WIELE WIĘCEJ. Jest pełnowartościowe białko, witaminy, minerały i inne składniki.
Nie pisz, że jako ratownik nie możesz zjeść kanapki z mięsem czy banana...
Oczywiście możesz sobie jeść te suplementy , jeśli koniecznie chcesz, ale nie przybliża Cię to do celu, jakim jest polepszenie masy mięśniowej.
Tu obowiązuje prosta zasada - co wrzucisz, to wyjmiesz. Wrzucisz śmiecie, nie zbudujesz nic albo zalejesz się tłuszczem. Wrzucisz dobre jakościowo jedzenie - mięśnie podrosną. Na ile? To już zależy od treningu.
W chwili obecnej jesz mniej białka, niż początkujące dziewczyny z działu Ladies i masz gorszą dietę.
(Dieta to całościowy sposób odżywiania danej osoby.)
P.S. Radzę Ci poczytać artykuły na
PoTreningu - co jest potrzebne do zbudowania mięśni, co powinno być w diecie każdego sportowca... Tam masz wszystko wyjaśnione czarno na białym - jak powinna wyglądać dieta, komu potrzebne są gainery (a komu nie). Jakie suplementy są ważne i potrzebne, a na jakie szkoda pieniędzy.
Nie ma znaczenia, że nie chcesz wyglądać jak kulturysta - pewne zasady obowiązują wszystkich, którzy chcą rozbudować swoje mięśnie, tylko jest inny poziom zaawansowania.
Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-23 00:22:26
Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-23 00:41:57