Kreatyna

Siema. Jak stosowac krete sa rozne opinie i poglady _ na cczo, cala dawka na raz, polowa przed i po treningu. To w koncu jak? Pytanie drugie, strasznie hooyowo mi idzie budowa masyv, diete mam, ciezko cwicze nawet 6x e tyg a efekty w sile i masie beznadziejne, jedyne co mi sie wydaje to sam smalec wpada , jestem wkurfiony tym i zamierzam rozejrzec sie za mocniejszymi srodkami. Dzieki za pomoc

1 Są różne metody stosowania, masz czas możesz każdą wypróbować, daj standardowo codziennie rano 5g i po treningu 5g.
2 musisz skonsultować trening i odzywianie w odpowiednich działach może gdzieś jest problem, np treningi 6x w tygodniu nie muszą być lepsze od 3-4
3 Mocne srodki raczej nie dla Ciebie, po co rozwalać gospodarkę hormonalną w tym wieku

Carlitos
jak wspominal anubis, wszystko zalezy praktycznie od pomyslowosci
najwazniejsza jest porcja po treningowa
https://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html
druga porcja juz nie ma az tak istotnego znaczenia.
ja stosuje okolo treningowo.


co do dalszych czesci pytan temat dosc zlozony, czasem nawet zbyt duza czestotliwosc treningowa moze nie sprzyjac budowaniu masy miesniowej ze wzgledu na slabsze mozliwosci regeneracyjne organizmu.
kolejna kwestia to same proporcje w diecie i manipulacj nimi, czasem trzeba pokombinowac, pobawic sie rotcja weglowodanow i obserwowac czy cos sie zmieni.
jak i sam okres budpwy miesnia to proces dlugotrwaly, tutj potrzeba miesiecy by ocenic realny efekt w jego przyroscie

Ok dzieki

Jak masz w dodatku szybką przemianę materii to tym bardziej 6x w tyg to za dużo. Ja na masie mam 4 treningi split. Na redukcji 12 dla porównania. Wiem ze jak się wkreciszw te 6x w ttygodniu to ciężko się przestawić na 4 bo po prostu się nudzi, ale tak będzie dla ciebie lepiej. 4 porządne treningi i dobra dieta i urosniesz jak na drożdżach :).

tez wlasnie, "problem" jest na tyle zlozony, ze trzeba nieco pobawic sie w kombinowanie, na start mozna prosciej tylko treningiem, jak nie bedzie zmian, to odzywianiem, a trening zostawic wtedy bez zmian by nie wprowadzac z duzo zamieszania na raz, bo nie bedziesz w stanie wyciagnac odpowiednich wnioskow.

cierpliwosc, dyscyplina i konsekwencja niech towarzyszy Tobie w budowaniu masy

zmniejsz ilość treningów w tygodniu i zobacz czy coś ruszy regeneracja tez jest istotna o ile nie istotniejsza od treningu

Napisze ci że akurat mnie najlepiej Kreatyna pompowała jak brałem przed treningiem i po treningu musisz sam wypróbować na sobie pozdrawiam.

Stary to nie kretyna cie pompowała tylko widocznie jestes mega podatny na manipulacje suplementacyjną. coś typu wziałem i bedzie mega pompa. Nasz umysł jest nie do ogarniecia jak sobie to wmówileś to bedzie kopać jak posrane ;p. Wazne ze tak jest bo na pewno ci to nie szkodzi a pomaga;p.

kreatyna sama w sobie, stosowana doraznie, faktycznie jako no booster nie dziala, wiec uczucia pompowania miesnia nie beda tutaj odczuwalne.
jednak w dalszych etapach cyklu kreatynowego, pewne uczucie pelnosci wiekszej miesnia moga towarzyszyc na treningu jak i na codzien

To jednak mozecwezme 5 g przed i 5 g po treningu.