Siłownia a stres i pewnośc siebie

Witam mam takie pytanie a więc przeczytałem że chodzenie na siłownię obniża stres tak samo jak dodaje pewności siebie. Moje pytanie: czy to prawda że siłownia obniża stres i zwiększa pewność siebie a jak tak to czy dużo obniża stres i zwiększa pewność siebie, i czy są jeszcze jakieś plusy tego typu przy chodzeniu na siłownię? Z góry dzięki i pozdrawiam.

Wszystko tak na prawdę zależy jak rozładowujemy stres i co nam pomaga. Aktywność fizyczna bardzo pomaga w redukcji stresu i co do tego nie ma wątpliwości. Jak się człowiek porządnie zmęczy to potrafi sporo poziom stresu obniżyć. Dodatkowy plus aktywności fizycznej jest taki, że odcinamy się niejako od problemów i stresu i nie myślimy o tym.

Wchodzimy na siłownię i problemy zostawiamy za drzwiami, skupiany się na treningu, ćwiczeniach, seriach, obciążeniach, technice to wszystko sprawia, że myślami jesteśmy tu i teraz, a nie przy problemach dnia codziennego. Reset dla psychiki bardzo ważna rzeczy.

Czy siłownia dodaje pewności siebie? Oczywiście, że tak. Jak jesteśmy słabi fizycznie, nasza sylwetka wygląda słabo to i samoocena jest nisko. A siłownia poprawi naszą sprawność, poprawi naszą sylwetkę, a to wszystko dołoży nam pewności siebie.

Przy czym to jedna z wielu cegiełek, które składają się na poczucie własnej wartości musimy cały czas nad tym pracować i tak nastawiać się mentalnie żeby nasza samoocena nie spadała, a rosła.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-23 16:53:54

Wiadomo jestes coraz wiekszy/lepiej wyglądasz, ludzir zaczynaja inaczej na Ciebie patrzec to automatycznie pewność siebie wzrasta

A co do stresu? Pozdrawiam.

pomaga

Wysiłek siłowy powoduje wzrost wydzielania przeróżnych hormonów w tym dopamin i obniża hormon stresu jakim jest kortyzol. Poza tym można się wyładować. Wzrasta i pewność siebie i łagodzony jest stres. ;>

Dzięki za odpowiedzi :), pozdrawiam.

Długi i intensywny trening akurat podnosi poziom kortyzolu Ale ten hormon również nam jest w pewnej mierze i pewnych sytuacjach potrzebny.

Ale siłownia faktycznie pomaga się wyładować i poczuć lepiej-jeśli oczywiście nie zmuszamy się do treningu.

To wkoncu zwiększa czy zmniejsza poziom kortyzolu :)?, pozdrawiam.


Zmieniony przez - xXSIŁOWNIAXx w dniu 2016-06-12 20:14:51

Trening siłowy "normalny" obniża. Długi, wyniszczający trening siłowy podwyższa.

Tak. Istotny jest tez czas i intensywność. Jesli cwiczysz dwie godziny lub kręcisz godzinne aeroby to kortyzol bedzie wysoko. Ale to Cie nie musi zabijać Co ciekawe ludzie z rana tez maja bardzo wysoki poziom tego hormonu.

A to może wiecie może ile Min-h trzeba ćwiczyć żeby było dobrze? I czy jak bym robił tego typu treningi, pon biceps + Triceps / Srd klatka, brzuch, barki / piątek nogi, plecu / czy było by dobrze czy jednak w którymś z tych dni ćwicze za dużo a jak tak to w którym? Pozdrawiam.