Z ości na kości, czyli masa na IF+CBL

Obwody i poziom tkanki tłuszczowej są wyznacznikiem efektów a nie masa ciała.

A jak sprawdzac poziom tkanki tluszczowej (analizator nie jest brany pod uwage)?

Wizualnie lub kaliperem. Ew. na podstawie różnych wzorów.

a jakie przyrosty w obwodach nalezy uznac za zadowalajace? powiedzmy obwod bicepsa: +1cm/miesiac to dobry wynik?

Nie ma tego typu wyznaczników, ponieważ każdy organizm jest inny. Ważne żeby np po co 2tyg. pomiarach rano na czczo widać było progres.

A odnosnie treningu, jak powinno sie cwiczyc w trakcie budowania masy miesniowej? Jaki powinien byc ciezar, ile wykonywac serii/powtorzen, ile powinny trwac przerwy miedzy seriami? Podobno takie aspekty decyduja o tym czy trening nadaje sie podczas redukcji lub masy.

To pytanie należy zadać w odpowiednim dziale - trening dla początkujących.

Sorry ale cały ten dziennik to są pytania z działu dla początkujących więc wybaczcie....:)
....ale tam powinien zostać przeniesiony...


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-14 13:14:37