Ocena techniki

...

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349884

W wyciskaniu jedynie złapałbym troszeczke węziej, by przedramie było idealnie prostopadłe wzgledem podłoża. Jeśli ściągasz łopatki i robisz delikatny mostek to jest bardzo dobrze.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1358 Napisanych postów 3570 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55653

Panowie dzięki za wskazówki to jest super dostać od osób doświadczonych takie rady bo tak to bym sobie jedynie krzywdę zrobił i bym nie progresował

@ronnie220 tak robię, akurat tak przycinam filmiki że nie widać mojej "procedury" przed wyciskaniem czyli ściągnięcie łopatek i opuszczenie barków + lekki mostek tak aby była przestrzeń między lędźwiami a ławeczką. Tyłek napięty, stopy wbite w podłoże

@Penseatener okej będę korygował, bo zasugerowałem się filmikiem instruktażowym, w którym gość tłumaczył, żeby wypuszczać bark, żeby całkowicie rozluźnić najszerszy

BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5

BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html

ZAPRASZAM!!!

...

Penseatener

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 249 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5475

Rozluźnianie torebki stawowej barków jest to szybka droga do kalectwa. To samo w WL. Dobrze jest łamać sztangę, wtedy torebka stawowa jest stabilna i nic w obrębie stawu podczas ruchu się nie przemieszcza. (Dipsy, OHP, DL to samo, chociaz przy tych cwiczeniach juz to ma mniejsze znaczenie).

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1358 Napisanych postów 3570 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55653

Jasne będę pamiętać

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349884

melo15
Panowie dzięki za wskazówki to jest super dostać od osób doświadczonych takie rady bo tak to bym sobie jedynie krzywdę zrobił i bym nie progresował

@ronnie220 tak robię, akurat tak przycinam filmiki że nie widać mojej "procedury" przed wyciskaniem czyli ściągnięcie łopatek i opuszczenie barków + lekki mostek tak aby była przestrzeń między lędźwiami a ławeczką. Tyłek napięty, stopy wbite w podłoże

@Penseatener okej będę korygował, bo zasugerowałem się filmikiem instruktażowym, w którym gość tłumaczył, żeby wypuszczać bark, żeby całkowicie rozluźnić najszerszy

To bardzo dobrze. Będą z Ciebie ludzie.

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1358 Napisanych postów 3570 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55653

Dzięki

Szkoda tylko że wcześniej się o to nie dbało to by to wszystko inaczej dziś wyglądało, no ale lepiej późno niż wcale

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349884

Nie przejmuj sie. Ja zmarnowalem prawie 2 lata na bezproduktywne treningi

Ale wtedy to forum nie bylo jeszcze na takim poziomie. Teraz oceniamy nawet technike za pomoca filmów czy analizujemy postepy na podstawie pomiarow.

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1358 Napisanych postów 3570 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55653

Teraz ogólnie można fajnie od początku wystartować bo teraz jest ogrom informacji w internecie

Tak jeszcze zapytam o trening, który wygląda następująco

Jest ok? Czy może lepsze/ bardziej efektywne by było trochę pomieszanie zakresów powtórzeń

Coś takiego

Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-10 17:19:54

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349884

Trochę za dużo na grupę-kulszowo goleniową. W dniu DÓŁ siła wywal już RDL i wrzuć w to miejsce chociażby glute ham raise. W dniu DÓŁ hiper zamiast frontów wykroki, a później może być rdl z hantlami.

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1358 Napisanych postów 3570 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55653

Czyli warto zmienić obecny trening na ten drugi ze zmienionymi ćwiczeniami?