Redukcja tkanki tłuszczowej

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 24 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 81

Hmmm przed ? Dzieki za rade bo to zmienia postać rzeczy. Z taką kaszą jest problem przed i po i innymi rzeczami też kurde. No i po długich przemyśleniach przyznam wszystkim racje. Siłownia jest nieuniknioną rzeczą. Ten mój ABS, hantelki i Cardio se mogę w domu jako dodatek trzaskać. Jakby ktos miał jakiś zestawik dla totalnego amatora na siłownię to z chęcią przyjmę. Dwa razy w tygodniu mysle ze wystarczy.

...

Arbgor_83

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 24 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 81

deja vu ta różnice brakującą do 3 k zapchać węglowodanami ?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Tak, ale jeśli nie jesteś w stanie od razu zjeśc 3000 kcal, daj powiedzmy 2500 i dodawaj stopniowo. To i tak wszystko takie załozenia, musisz sprawdzić na sobie, czy trafiasz w zapotrzebowanie, czyli trzymasz tę sama kalorycznośc tydzień, dwa, co tydzień ważysz sie, mierzysz obwody i patrzysz,c o się dzieje i ewentualnie korygujesz - dodajesz lub odejmujesz kcal

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Arbgor_83

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 24 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 81

Nigdy nie mierzyłem nic oprócz wagi :) ok czyli jak stoję ze wszystkim przy 3 k to ciągnę np 3 tyg i próbuje zmniejszać patrząc co się dzieje ? Takie teoretyczne założenie ? Szkoda ze takich rzeczy nie wiedziałem zaczynając redukcje, moze mniej masy mięśniowej bym stracił bo czuje ze jestem otłuszczony i nie mam czym tego spalić.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Tak, dokładnie. obserwujesz i modyfikujesz. Dodajesz, odejmujesz - kalorii, albo dokładasz jakąś aktywność. Człowiek całe życie się uczy

...

Arbgor_83

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 24 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 81

A jak metabolizm nie ruszy i zacznie hmmm "zalewać mnie tłuszczem jak świnie" ??? :) :) :)

...

z0mbi3

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 292 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7121

Ja po 18kg redukcji (od stycznia) zrobiłem 3 tyg przerwy, jadłem wtedy właśnie ok. 3000kcal (a na redu zszedłem do 2000), jadłem słodycze, fastfoody (strasznie odpocząłem psychicznie, bo nie jadłem np. słodkiego od czerwca 2015), ograniczyłem aktywność fizyczną (odpuściłem interwały i normalne bieganie) i za ten czas waga ani drgnęła. Teraz już 3 tyg powrót na redu i kolejne 2kg poszło w dół :)

Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-05-31 20:57:47

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774973

Jeżeli w wyniku głodówek zaburzyłeś równowagę hormonalną i załamałeś metabolizm, to całkiem możliwe. Ciężko będzie z tego wyjść. Polecam zrobić badania tsh, ft3, ft4, kortyzol.

Moderator działu Odżywianie

...

Arbgor_83

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 24 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 81

Od listopada do połowy stycznia miałem 0,5 k kalorii. Wskoczyłem na około 1.7 k i mnie nie zalało wiec spróbuje 3.0 k. Nie mam czasu tego ułożyć. wezmę się za to na weekendzie pewnie.

...