Szacuny
2
Napisanych postów
24
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
81
Hmmm przed ? Dzieki za rade bo to zmienia postać rzeczy. Z taką kaszą jest problem przed i po i innymi rzeczami też kurde. No i po długich przemyśleniach przyznam wszystkim racje. Siłownia jest nieuniknioną rzeczą. Ten mój ABS, hantelki i Cardio se mogę w domu jako dodatek trzaskać. Jakby ktos miał jakiś zestawik dla totalnego amatora na siłownię to z chęcią przyjmę. Dwa razy w tygodniu mysle ze wystarczy.
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
49 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Tak, ale jeśli nie jesteś w stanie od razu zjeśc 3000 kcal, daj powiedzmy 2500 i dodawaj stopniowo. To i tak wszystko takie załozenia, musisz sprawdzić na sobie, czy trafiasz w zapotrzebowanie, czyli trzymasz tę sama kalorycznośc tydzień, dwa, co tydzień ważysz sie, mierzysz obwody i patrzysz,c o się dzieje i ewentualnie korygujesz - dodajesz lub odejmujesz kcal
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
2
Napisanych postów
24
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
81
Nigdy nie mierzyłem nic oprócz wagi :) ok czyli jak stoję ze wszystkim przy 3 k to ciągnę np 3 tyg i próbuje zmniejszać patrząc co się dzieje ? Takie teoretyczne założenie ? Szkoda ze takich rzeczy nie wiedziałem zaczynając redukcje, moze mniej masy mięśniowej bym stracił bo czuje ze jestem otłuszczony i nie mam czym tego spalić.
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
22
Napisanych postów
292
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7121
Ja po 18kg redukcji (od stycznia) zrobiłem 3 tyg przerwy, jadłem wtedy właśnie ok. 3000kcal (a na redu zszedłem do 2000), jadłem słodycze, fastfoody (strasznie odpocząłem psychicznie, bo nie jadłem np. słodkiego od czerwca 2015), ograniczyłem aktywność fizyczną (odpuściłem interwały i normalne bieganie) i za ten czas waga ani drgnęła. Teraz już 3 tyg powrót na redu i kolejne 2kg poszło w dół :)
Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-05-31 20:57:47
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6341
Napisanych postów
76414
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
757045
Jeżeli w wyniku głodówek zaburzyłeś równowagę hormonalną i załamałeś metabolizm, to całkiem możliwe. Ciężko będzie z tego wyjść. Polecam zrobić badania tsh, ft3, ft4, kortyzol.
Szacuny
2
Napisanych postów
24
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
81
Od listopada do połowy stycznia miałem 0,5 k kalorii. Wskoczyłem na około 1.7 k i mnie nie zalało wiec spróbuje 3.0 k. Nie mam czasu tego ułożyć. wezmę się za to na weekendzie pewnie.