Ania Kapusta sezon 2016

To stary musieli chyba dzień po wrzucić, bo zaraz po powrocie od Was nagle zaczął się wysyp na fb i insta cheaterów z tym HITem...

Hit jest petarda omomom najlepszy ze wszystkich :D

Wczoraj wleciała szybka obwodówka przed wyżerką, a dzisiaj już normalny trening :D

NOGI :Dć
wyprosty 4 serie ( 10p max cięzar, 2 x max ilość powtórzeń, 10p mniejszy ciężar wolna faza koncentryczna, 10 p wolna faza ekcentryczna i max przytrzymanie izometryczne - to jedna seria)
siady 4s - dzisiaj nie moj dzień, poszło max 55x10
uginanie w staniu 4s
wyciskanie na suwnicy 4s
hip thrusty na maszynie do wyprostów 4s
odwodziciele + przywodziciele 4s

od jutra już czysta miska, bo mam dość i "ktoś" mi wjechał na psychikę i czas się ogarnąć :P


Zmieniony przez - an_czi w dniu 2016-05-30 23:56:24

Dzisiaj plecy - jak wczoraj było słabo z siłami tak dzisiaj już moc była.
Może to kwestia, że byłam wcześniej i nie było tylu ludzi i jeszcze klima działała :P

ściąganie na hammerze 4s
ściąganie sznura do tricepsa 4s
ściąganie w klęku w bramie 4s
wiosłowanie szeroko nachwyt 4s
przyciąganie wyciąg dolny wąski chwyt 4s
wiosłowanie jednorącz wyciąg dolny 4s
ściąganie do klatki 4s
przenoszenie do brzucha 4s

+ coś tam machnęłam na brzuch
+ interwał żeby trochę tego przepalić 5 min wejścia - 10 interwał 20/40 - 5min zejścia

tak to wygląda po trzech dniach wyżerki - nawet tragedii nie ma , tylko +3kg od zawodów :P


miska dzisiaj:
1. 3 całe jaja + 2 białka
2. 160 g kura + 50 g skrobii ziemniaczanej + 10 g whey + wafel ryżowy + 5g jaśków
3. 160 g kura + 10 g smalcu + 260 g truskawek
4. 160 g kura + 10 g smalcu + 260 g truskawek + wafel ryżowy
5. 4 jaja + 1 białko




Zmieniony przez - an_czi w dniu 2016-05-31 23:54:35

Po pierwsze, gratuluje zmiany w sylwetce
Podglądałam Ciebie już na FB więc widziałam od czego zaczynałaś.

Ale mam jedno pytanie - dlaczego jesteś tak niezadowolona z wyniku na UMP?
Bo nie rozumiem trochę tego, że startujesz w sylwetkowym (chyba MP jeśli tak na szybko kojarzę), a teraz wyszłaś w bikini i jesteś zdziwiona, że nie zajęłaś miejsca?
A dziwie się dlatego, że od samych debiutów już w tym roku widać, że wygrywają w bikini dziewczyny drobne, szczupłe z niewielkim umięśnieniem. A u Ciebie jest tych mięśni dużo więcej jak i sama budowa do "drobnych" nie należy.

Wypiska z diety mnie rozwaliła lekko kura + smalec + truskawki

sforcia

Po pierwsze, gratuluje zmiany w sylwetce
Podglądałam Ciebie już na FB więc widziałam od czego zaczynałaś.

Ale mam jedno pytanie - dlaczego jesteś tak niezadowolona z wyniku na UMP?
Bo nie rozumiem trochę tego, że startujesz w sylwetkowym (chyba MP jeśli tak na szybko kojarzę), a teraz wyszłaś w bikini i jesteś zdziwiona, że nie zajęłaś miejsca?
A dziwie się dlatego, że od samych debiutów już w tym roku widać, że wygrywają w bikini dziewczyny drobne, szczupłe z niewielkim umięśnieniem. A u Ciebie jest tych mięśni dużo więcej jak i sama budowa do "drobnych" nie należy.

Wypiska z diety mnie rozwaliła lekko kura + smalec + truskawki

dziękuję ;)
samo ocenianie- w jakim to kierunku idzie? Wydaje mi się, że po to zrobili fit model żeby tam laski bez mięśni ładnie wyglądające startowały, a patrząc na pro zawodniczki to każda te mięśnie ma :) szczerze? to moje koleżanki, które na oczy siłowni nie widziały lepiej wyglądają więc co to za sport?

a ja trenuje cały czas, siły wróciły więc jest dobrze :D

1.06 barki
wyciskanie hantli 4s max 15kg
wznosy bokiem 4s + drop max 10kg
podciąganie sztangi szeroki chwyt 4s
wznosy bokiem wyciąg dolny - różne ustawienia 6s
krzyżowanie linek 4s
sznur do tricepsa na tył 4s

2.06 klatka + łapki
wyciskanie skos 4s max 15kg
rozpiętki w bramie 4s

uginanie w bramie + wyprosty sznur 4s
uginanie wyciąg dolny + wyprosty 4s

waga 54,4 - w dzień zawodów 52 więc źle nie jest :P

2,5kg w tyle czasu od zawodów?! Stanowczo brakuje Ci dobrego jedzonka

an_czi

samo ocenianie- w jakim to kierunku idzie? Wydaje mi się, że po to zrobili fit model żeby tam laski bez mięśni ładnie wyglądające startowały, a patrząc na pro zawodniczki to każda te mięśnie ma :) szczerze? to moje koleżanki, które na oczy siłowni nie widziały lepiej wyglądają więc co to za sport?

Ja się zgadzam z Tobą w 100%

Bikiniary PRO to jest klasa sama w sobie, a u nas dziwnie pod gęsi wyścigowe to podchodzi
I też miałam nadzieję, kiedy wprowadzili fit model, że będzie wyraźna granica co jest sportem a co modelingiem, ale niestety coś im nie wyszło.
Pozostaje czekać i obserwować co dalej.

A Ty jakie masz teraz plany?


Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-06-03 12:52:51

Przemo - 56 było w środe jak spuchłam trochę :D w przyszłym tygodniu prawdopodobnie będę na zdjęciach więc może wyżerka? :D o ile trener pozwoli %)

Sforcia - dla mnie to śmiech, wygląda na to, że większość bikiniar powinna iść do sylwetki, bo tu się nie nadają :D a plany napewno MPJ w sylwetkowym na jesień i zależy jak z kasą będę stać to może gdzieś poza pl postartuje :D

Noo to dawaj dawaj, ja już tylko jutro podejm i właśnie za tydzień, i ruszam z redukcją