Cel : masa (próbuję rozbudować masę i zjechać tłuszcz jednocześnie - głównie z brzucha). Nie wiem czy to możliwe, ale testuje swój organizm przez ostatnie 2 m-ce i w tali drgnęło w dół natomiast klatka, ramie itp lekko w górę. Nadzieja jakaś jest :P
Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 95
Wzrost : 187
Obwód klatki : 116
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 101
Obwód uda : uzupełnie (mam dane na lapku w domu)
Obwód łydki : uzupełnie
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 23%
Aktywność w ciągu dnia : praca biurowo terenowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w DNT HIIT, brzuch 6x w tygodniu
Odżywianie : staram się wdrażać poniższą dietę z coraz lepszą skutecznością (lepsza organizacja dnia)
Cel : masa przy jednoczesnej redukcji tłuszczu głównie z brzucha (zdaję sobie sprawę, że ani jedno ani drugie nie będzie tak efektywne w przypadku połączenie ale mam nadzieje, że odpowiednio wydłużając ten proces dam radę osiągnąć cel.
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : wzw typ B
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + HIIT
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie ze względu na to, że zawsze w jakimś stopniu obciążają wątrobę, którą jestem zmuszony oszczędzać.
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana (a przynajmniej taka miała być :P)
Jestem otwarty na wszelką krytykę i zmiany w moim planie. Najważniejszy jest cel. Z góry dzięki za pomoc.
Zmieniony przez - GRH1990 w dniu 2016-05-30 13:31:17
"Różnica pomiędzy tym kim jesteś, a tym kim chcesz być jest to co z tym ZROBISZ..."
DZIENNIK: Loading...