control labs kiedyś mój ulubiony lab
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
96375
Napisanych postów
366925
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1676502
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
96375
Napisanych postów
366925
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1676502
mikiirasTylkoraz probowalem przedtreningowki bylo to NO-Xplode, zalecana 1 porcja - wiec zaczalem od 1 porcji i nic, nastepnym razem dziabnalem 2 porcje i nic, wec kolejny trening poszedl po 3 porcjach i.... trening trwal tylko 5 minut, nastene 30 spedzilem w toalecie - akcje jak po sliwkach i maslance :/
Od tego czasu, tylko dobre espresso i po kilku minutach czuje mrowienie skory a trening idzie jak z platka.
kwestia dobrania dla siebie odpowiedniego pw
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
żeleś
Ekspert
Szacuny
689
Napisanych postów
6798
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
67206
ESP epicki pre
Miałem do wyboru to albo meso i dałem się namówić i nie żałuje
Nie było j**nića jak na meso ale powolnie rozkręcające się pobudzenie skupienie wytrzymałość i chęci na trening co obwód zapomianałem obniżać ciężar
Musi być jakas dobra podsypka bo po treningu mnie lekki zjazd złapał że musiałem się położyć chwilke mimo wszystko warto bo trening na 120%
Miałem do wyboru to albo meso i dałem się namówić i nie żałuje
Nie było j**nića jak na meso ale powolnie rozkręcające się pobudzenie skupienie wytrzymałość i chęci na trening co obwód zapomianałem obniżać ciężar
Musi być jakas dobra podsypka bo po treningu mnie lekki zjazd złapał że musiałem się położyć chwilke mimo wszystko warto bo trening na 120%
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
689
Napisanych postów
6798
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
67206
16-17 .05.2016
TRENING
Powrót do sprawdzonych źródeł bez cudowania
A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 3x6
odpoczynek 10 s
A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12
odpoczynek 10 s
A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25
odpoczynek 2 minuty
B1. podciąganie podchwytem z obciążeniem 3x6
odpoczynek 10 s
B2. Wiosłowanie sztangą 3x12
odpoczynek 10 s
B3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym (do klatki) 3x25
odpoczynek 2 minuty
45 min sparingów w parterze
A1. Przysiady 3x6
odpoczynek 10 s
A2. Wykroki 3x12
odpoczynek 10 s
A3. Wyprosty nóg 3x25
odpoczynek 2 minuty
B1. Uginanie nóg w leżeniu 3x6
odpoczynek 10 s
B2. Rumuński martwy ciąg 3x12
odpoczynek 10 s
B3. Wyprosty tułowia 3x25
odpoczynek 2 minuty
30 min boksowania na worku
SUPLEMENTACJA
30 min przed siłowym EPS
Purple w trakcie
WHEY po
DIETA
100G PŁATKI OWSIANE
250 ml mleko 0%
zurawina 25 g
400g pierś indyka
Warzywa na patelnie
300g twaróg chudy
udało się robic po 2 szybkie intensywne treningi dziennie
oby tak dalej
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
96375
Napisanych postów
366925
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1676502
po parterze już bym na siłkę nie poszedł
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
689
Napisanych postów
6798
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
67206
siłka ok 10 rano parter po 18 na pierwszej stronie pisałem że siłowy robie zawsze w robocie
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
96375
Napisanych postów
366925
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1676502
a przepraszam nie doczytałem
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
689
Napisanych postów
6798
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
67206
19.052016
TRENING
: ramiona/barki
A1. Wyciskanie hantli siedząc 3x6
odpoczynek 10 s
A2. Unoszenie ramion siedząc 3x12
odpoczynek 10 s
A3. Unoszenie ramion z linkami wyciągu 3x25
odpoczynek 2 minuty
B1. Pompki na poręczach lub wyciskanie wąsko 3x6
odpoczynek 10 s
B2. Wyciskanie francuskie 3x12
odpoczynek 10 s
B3. Wyprosty ramion na wyciągu 3x25
odpoczynek 2 minuty
C1. Uginanie ramion na skosie 3x6
odpoczynek 10 s
C2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12
odpoczynek 10 s
C3. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x25
odpoczynek 2 minuty
SUPLEMENTACJA
Przed ESP 10 g
kosmos
zostaje przy 7 g
W trakcie Purple
Po wHEY
DIETA
Płatki owsiane
żurawina
Pierś z kurczaka
twaróg chudy
warzywa na patelnie
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
689
Napisanych postów
6798
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
67206
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
...
Napisał(a)
Leon_ee
Ekspert
Szacuny
179
Napisanych postów
1482
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
56398
Oj przydało by się...:)
Poprzedni temat
IF (Intermittent Fasting) pora treningu a pora jedzenia
Następny temat
IF i poranny trening
