Konkurs roku : Krata na Lato 2016- kwiecień maj,czerwiec

fanslaska

tez dojde do 300% masy ciala i bez wygibasow na drazkach czy innych kolkach. Zobaczysz

Życzę Ci tego,a mi tylko te wygibasy pozostały bo przy mojej papierowej wadze są w miarę dla mnie bezpieczne :)

W jednym z dużo wcześniejszych konkursów-(warto zajrzeć i zobaczyć osiągi forumowiczów) pisałem o metodzie rozpoczynania treningów przez początkujących atletów w siłowni prof Attili :

-adepci trenowali tureckie wstawanie,czyli TUG w terminologii kulkowców
I tylko to. (coś dla naszych chłopaków od ketlii)
Jak długo?

Tak długo aż w tym ćw zaliczyli ciężar 75 % masy ciała.

To dopiero pozwalało im trenować inne ćwiczenia- różne formy wyciskania stojąc,siedząc leżąc,martwe ciągi z przodu i z tyłu,przysiady ,bicepsy tricepsy itp.


Trening z obciążeniem własnego ciała pozwala trenować mięśnie wielopłaszczyznowo i na wiele sposobów w krótkim czasie(występuja wtedy wszystkie możliwe sekwencje pracy mięśni i wszystkich ich włókien)

Przykład Karola Małeckiego-wcześniejszy gimnastyk,i trenujący sporty walki-teraz super silny kulturysta

Dziś przysiady 230 kg x 21 powtórzeń !!!

W ćw Rocky największą trudność siłową i koordynacyjną sprawia podnoszenie nóg i bioder w jednej linii.

Ale i na to niektórzy znajdują sposoby :)

Ale nie o to w tym ćw chodzi.









Lepiej mniej zchodzić z nogami ale trzymać biodra iuda w jednej linii,niż takie pseudo Rocky robić

to co pokazałeś to pewnie wersja crossfitowa Rocky'ego , moze ktoś w dziale się pokusi

Trochę późno na naukę i trening bo zostało tylko 10 dni,ale skoro Maceek wrzucił to ja też :)

Po tym filmie stwierdzam, że kluczem nie są silne mięśnie brzucha a patyki zamiast nóg (i proszę mnie nie kłuć w oczy K.M)

fanslaska

Po tym filmie stwierdzam, że kluczem nie są silne mięśnie brzucha a patyki zamiast nóg (i proszę mnie nie kłuć w oczy K.M)

Może masz trochę racji pewnie Karol,Ojan i RedAlert są tylko wyjątkami potwierdzającymi regułę.

Prosiłem nie wypominać mi Karola, o naszym mistrzu i plażowcu z 26 letnim stażem, myślałem, że nie muszę wspominać

Po rozmowie z RedAlertem-na ustawce w sobotę przetestujemy uczestników programu pod kątem tego ćw-bo nie daje mnie spokoju to,że macie tu takie obawy.

Rocky w wykonaniu uczestników Ustawki Treningowej :)














Jak widać-dali radę - nie pozostało nic innego ,jak ostro to potrenować do końca miesiąca :)