DT Asiorajda

.Pomiary 14-05

Waga 87,1 kg - 85,4 kg -1,7 kg
Ramię 33 cm - 32 cm -1 cm
Łyda 45 cm - 44 cm -1cm
Uda 68 - prawe 66cm, lewe 65cm -2 cm
Biodra 110 cm bez zmian
Pępek 94 cm - 93 cm -1 cm
Talia 83 cm - 80 cm -3 cm nie pamiętam kiedy miałam tyle w talii
Klatka piersiowa 101cm - 99 cm -1 cm



Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-14 10:20:53

Jakaś dobra, zielona fala na forum jest :P Widać, że się nie Ladies nie opierdzielają i to działa. Super tak trzymaj :D

Dzięki Paula Widać że ciężka prac popłaca a takie spadki zawsze motywują

Ładne spadki utrzymaj dietę i treningi i zrób kolejne pomiary za tydzień.

Dziękuję

Wklejam miski z wczoraj i dziś,żeby nie było.Chciałam wczoraj po pracy iść na marszobieg ale nie wyszło,spróbuję dziś.
Dziś mija tydzień odkąd jestem na redukcji.Ogólnie czuję się dobrze,spadki mnie bardzo motywują,ale były dni,że miałam problem z koncentracją.Zauważyłam,że nie chodzę taka napchana jak w pierwszych dniach,odkąd pilnuję się z warzywami.Jeszcze poobserwuję jak ciało reaguje na dietę i jak się czuję









Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-15 10:31:04

.

Tydzień 2:
Dzisiejszy trening (B)
A.MC
20kg/15 25/30 30/15 35/15 40/15 45/15,12
20/15 25/15 30/15 35/15 40/15

B1 Wyciskanie sztangi stojąc
20kg/15 22,5/15,12
15kg/15 20/15 25/14,13
B2 Ściąganie drążka do klatki piersiowej
15kg/15 20/15 25/15
15/15 20/15 25/14,13

C1 Wypady
5kg w każdej ręce/15 7,5kg w ręce 2x15
1x15 bez obciążenia 5kg w ręce/15x2
C2 Uginanie nóg leżąc
6,2kg/15 12,4/15 18,6/15
6,2/15 12,4/15 18,6/13

D Pompki
14
10

Później wkleję dwa filmiki z mc do oceny

Dzisiejsza miska
zjedzone warzywa cukinia,cebula,pieczarki,papryka
napoje: woda,herbata zielona,owocowa

Mc z 35kg i 45 kg

Na górze każdego postu, z prawej strony masz kilka znaczków. Ten z poziomymi liniami to edycja postu. Dopóki nikt nie odpisze to edycja jest odblokowana i możesz zmienić treść, żeby sobie nie nabijać postów pomyłkowych