Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
22 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
14
Moje wymiary:
wzrost - 165 cm
waga - 50-53 kg
obwód talii - 66 cm
obwód uda - 47,5 cm
obwód łydki - 33 cm
(według kalkulatorów mój poziom tłuszczu wynosi od 18-20%)
Mam 14 lat, jestem dziewczyną. Zależy mi, żeby zejść do 10-12% tłuszczu, wyrzeźbić mięśnie brzucha, ud i trochę rozbudować ramion. Jak na razie schudłam z 59 kilogramów.
Czy wrzucając do makro "brudne" jedzenie efekty będą takie same, jak na czystym?
Naczytałam się już tylu artykułów, że w końcu nie wiem, co jest prawdziwe.
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111404
IIFYM to nie jest pchanie na siłe snickersów, marsów, lodów, majonezu czy czego tam sobie dusza zapragnie.
Jeżeli będziesz dokładała np. troche niezbyt 'czystego' sosu, czy zjesz dwa cukierki - ale wszystko w bilansie - to forma musi iść.
I z pewnością relacje z jedzeniem będą lepsze, niż przy '100% albo nic'.
Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-05-08 13:31:09
'There is no secret Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111404
Masz racjonalnie podejść do odżywiania Nie wprowadzać ogromnych restrykcji kalorycznych, jeść rozsądnie (nie 100% albo nic, ale też nie baton na batonie) Masz 14 lat.
'There is no secret Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Szacuny
3683
Napisanych postów
31014
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294267
Dokładnie jw Owszem jesteśmy ludźmi więc raz na jakiś czas, taki snickers "krzywdy " nie zrobi, ale jeśli chcesz dbać o zdrowie swoje, wygląd, samopoczucie to bazuj na dobrej jakości pożywieniu głównie
Szacuny
601
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
297123
Zależy jak kto rozumie raz na jakiś czas, znam takich co codziennie po treningu żrą batony czy idą na kebaba a znam też takich co też sobie coś małego od czasu do czasu zjedzą ale jest to nie częściej niż raz na miesiąc
Trzeba znaleźć umiar
Masz 14 lat więc jedz zdrowo a jak masz ochotę to sobie coś zjedz i po problemie
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-08 16:23:15