Metoda iifym na redukcji? Czy lepiej na "czysto"?

Moje wymiary:
wzrost - 165 cm
waga - 50-53 kg
obwód talii - 66 cm
obwód uda - 47,5 cm
obwód łydki - 33 cm
(według kalkulatorów mój poziom tłuszczu wynosi od 18-20%)
Mam 14 lat, jestem dziewczyną. Zależy mi, żeby zejść do 10-12% tłuszczu, wyrzeźbić mięśnie brzucha, ud i trochę rozbudować ramion. Jak na razie schudłam z 59 kilogramów.

Czy wrzucając do makro "brudne" jedzenie efekty będą takie same, jak na czystym?
Naczytałam się już tylu artykułów, że w końcu nie wiem, co jest prawdziwe.

W Twoim wieku zdecydowanie skupiłbym sie na ZDROWEJ i zbilansowanej diecie, bez żadnych wydziwiań ani mocnej redukcji

IIFYM to nie jest pchanie na siłe snickersów, marsów, lodów, majonezu czy czego tam sobie dusza zapragnie.
Jeżeli będziesz dokładała np. troche niezbyt 'czystego' sosu, czy zjesz dwa cukierki - ale wszystko w bilansie - to forma musi iść.

I z pewnością relacje z jedzeniem będą lepsze, niż przy '100% albo nic'.


Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-05-08 13:31:09

Dziękuję. Czyli jedzenie codziennie syfu nie wchodzi w grę? Nawet, jeśli mieściłoby się to w makro?

Przeczytaj jeszcze raz mój post

Masz racjonalnie podejść do odżywiania
Nie wprowadzać ogromnych restrykcji kalorycznych, jeść rozsądnie (nie 100% albo nic, ale też nie baton na batonie)
Masz 14 lat.

Dokładnie jw Owszem jesteśmy ludźmi więc raz na jakiś czas, taki snickers "krzywdy " nie zrobi, ale jeśli chcesz dbać o zdrowie swoje, wygląd, samopoczucie to bazuj na dobrej jakości pożywieniu głównie

Zależy jak kto rozumie raz na jakiś czas, znam takich co codziennie po treningu żrą batony czy idą na kebaba a znam też takich co też sobie coś małego od czasu do czasu zjedzą ale jest to nie częściej niż raz na miesiąc

Trzeba znaleźć umiar

Masz 14 lat więc jedz zdrowo a jak masz ochotę to sobie coś zjedz i po problemie


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-08 16:23:15