Trening FBW do oceny

Witam. Proszę o opinie na temat tego treningu FBW z seriami łączonymi, superseriami i wstępnym zmęczeniem mięśni na klatkę w planie A.

A
- przysiady ze sztangą na karku + Uginanie nóg leżąc / siedząc 3x
- rozpiętki + wyciskanie na skosie dodatnim 3x
- podciąganie na drążku 4x
- wycisk sztangi stojąc + wznosy bokiem stojąc 3x
- uginanie z hantlami 3x + francuskie 3x

B
- martwy ciąg 4x
- wyciskanie na skosie dodatnim hantli złączonych młotkowo 4s
- wiosłowanie 4x
- high pull + wznosy bokiem w opadzie 3x
- drążek podchwytem 3x + wyciskanie wąsko 3x

Cel masa. Chciałbym zwiększyć intensywność treningu nie wydłużając czasu jego trwania stąd te superserie itp. oraz poprawić środek klatki.
Staż treningowy: Kiedyś ćwiczyłem ponad 2 lata, teraz bo bardzo długiej przerwie od 3 miesięcy.
Odżywianie: nadwyżka kaloryczna
Wiek: 33
Wzrost: 186
Waga: 87
Ramię: 41
Pas: 86
Poprzedni trening: FBW

Plan wygląda w porządku.

Ale jeśli chcesz budować mięśnie na poważnie i zredukować czas trwania jednej sesji to wszedłbym na system dzielony-chociażby góra/dół ciała czy push/pull.