Triceps-biceps

Witam, trenuje juz od 6 lat z przerwami( dłuższymi,krotszymi) Ostatnio jade 2 lata bez przerwy, wszystko ładnie idzie lecz łapy(biceps i triceps) Odstaja od reszty ciała.Nidy nie odpuściłem tej partii mięśni podczas ćwiczeń. Tak pokrótce triceps robie w poniedziałek po klatce a biceps w piątek po barkach, co wy na to aby dorzucić np. Triceps w czwartek? Nie bedzie to za mały odstęp regeneracji od poniedziałku? I czy wydobrzeje on od czwartku do poniedziałku?A biceps mozna dorzucić we wtorek? Prosze o pomoc

Daj ankietę, opisz trening - to będzie łatwiej pomóc. Nic nie da to o czym piszesz jak cały trening się kupy nie będzie trzymał.

Mozesz spróbowac dac osobny tening łap, dzieki czemu na 100% uzyjesz wiekszego ciezaru na łapy z zachowaniem odpowiedniej techniki, co powinno przelozyc sie na jakies tam rezultaty :). Mozesz dac dac taka zmiane ze zacznij robic biceps po klacie a triceps po plecach, ciezar tez bedzie duzo wiekszy gdyż te miesnie nie współpracuja ze sobą jakoś specjalnie ;p

Oki sprobuje taka zamianę zrobic ;) bo 2 razy w tygodniu triceps robic to za duzo nie prawdaz? A co za tym idzie barki+ kaptur mozna łączyć?


Zmieniony przez - Karesy w dniu 2016-05-06 12:17:27

Jasne ze mozna ;p

Na początku mojej przygody z kulturystyką dość popularny w moim kręgu był plan "Armagedon" (wpisując w wyszukiwarce -armagedon na ramiona ). Osobiście polecam, ale po zmodyfikowaniu go, a chodzi tu o modyfikację ćwiczeń, ich ilości, liczby serii na pozostałe partię mięśniowe niż Tricepsy i Bicepsy.
Uczucie trenowania tych antagonistów na jednym treningu i do tego dwa razy w tygodniu na prawdę spoko. Spompowane (kolokwialnie mówiąc) ręce są dosłownie przez cały tydzień :D
Pozdrawiam

Przeglądając "Armagedon" az ciarki mi przeszły po palcach!:D bedzie sieka od poniedziałku :D dzieki za odpowiedzi


Zmieniony przez - Karesy w dniu 2016-05-06 13:19:40