[BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

1.PLECKI WYCIAG GORNY+BIC SZTANGA
5*12-8
2.WIOSLO HANTLA+BIC HANTLE
4*10-8
3.DRAZEK PODCHWYT
3*8
4.BIC MASZYNA
3*15-12

W piatek zrobie lekko barki i nogi a w pon lub wt proba 150 w WL. Jesli sie uda ( co bedzie wedlug mnie ogromnym sukcesem) podsumuje to w filmiku.

Panie Ryba my tu na podsumowanie .AVI czekamy z kończącym 150 kg

3 cwiczenia na plecy?

tak. jak byłem zdrowy i robiłem martwy to nawet tylko 1 ćw do niego dokładałem (najczęściej wiosło w różnych wariantach) i byłem gotowy.

Gacio we wtorek chcę zamknąć ten temat ;) może udałby się wspólny trening? 3-go jest wolne

Ech.. Nie doczytałem jeżeli nigdzie nie wyskoczymy w tym czasie, to jak najbardziej!

Gotowy na jutrzejsza dniowke ;)

Gotowy na jutrzejsza dniowke ;)

6 pojemników ryżu z kurą dobrze, szybko wrócisz do formy ja właśnie łososia robię

Takie po pracy dla porownania. Kuzwa ale jestem zakwaszony :/ musze sie do wtorku zregenerowac.