Odżywka na mase po nieduanej redukcji

Witam forumowiczów !!!

Opisze po skrócie moją przemianę dotychczas

mam 19 lat,rok temu ważylem 115 kg przy wzroscie 176,wzialem sie mocno za siebie postanowielm schudnac,schudlem az do 67 kg,w ciagu jakis 10 miesiecy. Duzo biegalem dlugie cardio jakies spalacze itp, co prawda za szybko to zrobilem, moze skory nie mam duzo a praktycznie wcale bo juz mi "znika". Lecz mam problem ze zbudowaniem masy miesniowej, robilem ostatnio badania waze 71 kg mam 34kg masy miesniowej, 18% tluszczu. Mam pytanie do was czy odzywka PROBOLAN 50 dałaby mi cokolwiek ?
mam niby trenera ale idzie to topornie strasznie przez ta moja "mądra" redukcje. Proszę o odpowiedz !

chce tez dodac ze w ciagu 3 miesiecy zbudowalem bodajze 6kg masy ,lecz idzie to topornie podczas redukcji spalilem wszystko doslownie wszystko.

nie pomoże
https://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution,_somatodrol,_probolan,_metadrol,_acai_berry,_methoxy_i_inne.-t1055384.html

bo to nie dziala.
jak masz trenera to niech dobierze suple, w czym problem? on bedzie wiedzial co jest najlepsze

coz ale widzi pan to wszystko idzie okropnie wolno ja rozumiem ze po miesiacu nie bd 5 kg miecha itp xD te plotki ale chce chociaz widziec swoja trudna prace nad masa po 3/4 miesiacach czuje ze stoje w miejscu...Nie wiem co robic szczerze

Ja wiem - musisz odwiedzić dział odżywianie.
No i nie zawracaj sobie głowy pomiarami z TAnity

Widzi pan diete mam pod swoja grupe krwi typowo na "mase" od trenera,cwiczenia takze,bialko jest,bca / mix kreatyna rowniez ale idzie to strasznie topornie.co zrobic by sie troszke "podkrecic" zbudowac tego wiecej...Miche trzymam co do grama od ponad roku,to co moge jesc to jem nie podjadam ani nic z tych rzeczy.Jedynie co robie zlego to pije ta cole zero xD...Wiem ze to syf. Rano omlet z 4 jajek +maslo orzechodze okolo 20 gram a nastepnie 4x obiady po 80g ryzu i miesa (indyk/wolowina/rybka typu morszczuk) po 100-120g i tak 4 posilki oczywiscie do tego warzywka jakies kolo 100g ale rzadko to fakt..KReatynka przed i po treningu razem z bca + bialko po treningu i ranoi po przebudzeniu bcaa.idzie mega wolno to wszystko..

To powiedz trenerowi że chyba kiepsko tą dietę wyliczył ,jak nie masz efektu

chyba tak zrobie ;D coz cwiczy chlop 15 lat zycie z tym zwiazane a ja sie tylko denerwuje ;d

Dokładnie jak Flex napisał

Zmień trenera, diete i nie zawracaj sobie takimi głupotami jak "dieta pod grupę krwi" bo to jakies bez sensowne szukanie problemu na sile