Dieta na mase- do oceny

Rozpisaną dietę wstawiam w tej postaci poniewaz nie mam dostępu do komputera. Liczę na szczere opinie, co zmienic itp. Tak-jestem w stanie tyle zjeść.
Dieta ułożona pod moje mozliwosci finansowe oraz kulinarne. Wszystkie kalorie produktów brałem ze strony ilewazy.pl.
Jedyne pytanie: czy nie za duza ilosc bialka w diecie?
Krótki opis mnie:
Lat: 17
Wzrost: 184
Waga:65kg
Staż: 0,5roku (bez diety)(przerwa od lutego tego roku)
Jestem opornym ektomorfikiem(oportnym na mase, nie na wiedzę :p)
Wysilek fizyczny: futbol amerykański 3x w tygodniu +silownia 3x w tygodniu.
Proszę bez zbednych komentarzy i trolli :)

Śniadanie(6:00)
-jajecznica 6 jaj
-płatki owsiane do jajecznicy (40g)
-sznytka chleba razowego+ masło

Drugi posiłek(9:20)
-2 tosty
-jogurt naturalny (180g)
-banan
-gainer(trec mass xxl)(70g)
-mleko 200ml

Trzeci posiłek(11:20)
-ryż biały (100g)
-piers z kurczaka (200g)


Czwarty posiłek(14:00)
-ryż biały (100g)
-pierś z kurczaka (200g)

Piąty posiłek(16:00)
-domowy obiad- tutaj nie jest zalezne ode mnie co będzie, kalori z tego posilku nie wliczalem

Szósty posiłek-przed treningowy(ok. 18:00)
-4 jajka sadzone
-50 g ryżu

Siódmy posiłek(22:00)
-gainer od razu po treningu (trec mass xxl) (70g)

Ósmy posiłek(22:40)
-3 kromki chleba razowego z maslem orzechowym
-szklanka mleka

Podsumowanie:
5218kcal
288g białka
208g tłuszczy
586g węgle

PS. Godziny treningow nie sa zalezne ode mnie-treningi ok. godz. 20.

Glowne pytanie: myslicie ze sie cos ruszy razem z połączeniem treningu dzielonego na partie?

Dużo tych kalorii.
Tych posiłków nie za dużo? Może lepiej zrobić mniej a większe objętościowo?
Jednak jak Ci to nie przeszkadza to ok

Niestety przerwy w szkole krótkie, w 10minut nie zjem duzego posiłku(niecale 10 bo zanim sie wyjdzie z klasy itd). Posilek nie patrzac na gainer po treningu jest 7 posiłków, obiad jest zbyt daleko od treningu zeby nie jesc posilku przed. Jak ktos jakas ciekawa propozycje bedzie mial to ją rozważe.

Zbyt duża ilość białka wystarczy Ci 120-140 gram ( za dużo to masy nie zrobisz) , tłuszczy też za wiele a także węglowodanów. Jesz tyle ile zawodnik na dobrym wspomaganiu SAA. Generalnie oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam