Tutuaj cytat, z którym się zgadzam
http://www.e-gym.pl/archive/index.php/t-15375.html :
BĘDĄC MŁODYM ZAWODNIKIEM UNIKAJ:
*Trenowania na dużych ciężarach (trening "na siłę": duże ciężary, mało powtórzeń zdecydowanie odpada),
*Wykonywania ćwiczeń typu "martwy ciąg",
*Wykonywania ćwiczeń na stojąco,
*Stosowania suplementów kreatynowych,
*Stosowania środków dopingowych
*Zbyt intensywnego trenowania, w zbyt dużym wymiarze godzin w tygodniu
BĘDĄC MŁODYM ZAWODNIKIEM WARTO:
*Wykonywać ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała: pompki, brzuszki, podciągania, delfinki.
*Wykorzystywać małe i średnie ciężary
*Wykonywać umiarkowaną ilość treningów w tygodniu
Solidniej trenować można zacząć mając co najmniej 18-20 lat
WNIOSKI
-będąc młodym można cwiczyn na silowni jednak według powyzszych rad
-w młodym wieku trening powinien byc lekki, spontaniczny nie siłowy (kulturystyczny)
-według mojej wyszukiwarki google nie istnieje jeszcze dowod na to ze jesli ktos bedzie cwiczył w młodym wieku na silowni (oczywiscie o ile trening nie jest kulturystyczny) to ze bedzie miał problemy zdrowotne w pozniejszym wieku
-opinie o tym ze nie powinna sie cwiczyc w tym młodym wieku wiarze sie raczej z tym, że nie wiele osób potrafi doradzic młodym zawdodnikom jak cwiczyc oraz też to , ze cwiczenia na silowni wiarza sie scisle z psychika (np.systematycznosc) niestety wielu mlodych ludzi nie potrafi miec na tyle uksztaltowanej psychiki
-oczywiscie nawet lekki trening dla ludzi mlodych powinien byc poprzedzony wizytą u lekarza który tak naprawde zdecyduje czy mozemy cwiczyc czy nie...