5x5 dlaczego siady?

Witam.

Dlaczego w 5x5 stronglift są co trening siady a np. Ohp i wyciskanie na płasko zamiennie co 2 trening. Jeśli nie chcę znaczącego rozrostu nóg to czy dobrym pomysłem jest robienie tylu śladów. Chcę nadgonić górę ciała w rozroście.

Opłaca się robić trening co 2 dzień czyli 3,5 raza w tygodniu czy 3 razy pon,sr,pia?

Staż: 3msc hantle w domu, 2 tyg 5x5 obszerniejszy od tego niżej.



A:

Siady 5x5
Płasko ławka 5x5
Wiosło 5x5
Sztanga bic 4x8
Pompki francuskie 4x8


B:

Siady 5x5
Ohp 5x5
Mc 5x5
Sztangielki bic 4x8
Sztabgielka tric ławka 4x8

Jak masz tylko sztangielki do dyspozycji to plan powinien być nieco zmieniony.
Jakie obciążenie masz?

W zestawie B można te siady zamienić na chociażby wykroki i będzie dobrze.
Nogi to połowa ciała i stąd na każdej sesji ćwiczenie na nie.

Teraz chodzę na siłownie, wcześniej sztangielki w domu.

Ja tam z radością siadam 3 razy w tygodniu ale nogi jakos specjalnie nie chca eksplodowac

Lepiej ten trening co 2 dzień czy poń śro pia?