kowalczyk95

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

450

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.03.2017 (09:45)

Data rejestracji 30.03.2016 (21:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Nie podciągam się. Zastępcze ćwiczenie? witam. mam dylemat odnośnie podciąganie dam radę wąskim pod chwytem podciągnąć się w 1-szej serii 3 i pół raza. druga seria to 2 podciągnięcia trzecia seria to 1 podciągnięcie reszta z wymachaniami nóg. "podciągać" się dalej czy przesiąść	3	2017-03-26 12:42
Trening dla początkujących	Jaki trening pon-pią witam. mam pytanie, mam możliwość teraz treningów tylko od pon-pią. jaki rodzaj treningu będzie najlepszy w takim wypadku? staż: 6 msc myślałem o: pon- push wto- pull śro- legs czw- push pią- pull lub: pon- fbw wto-	2	2016-07-23 12:12
Trening dla początkujących	Split do oceny. witam prosze o ocenę planu. dane: wiek: 21 lat wzrost: 192cm waga: 99kg staż: 5,5 msc (3,5msc w domu 2 msc siłownia fbw 5x5) przebyte plany: fbw, fbw 5x5 odżywki: ciągle kreatyna 5g dnt, 10g dt dieta: na mase 3500kcal dnt,	17	2016-05-25 15:10
Zdrowie i Uroda	Otyła osoba. Jak jej pomóc? witam. mam problem z bliską mi osobą w wieku 60 lat. jest to kobieta, ostatnio ciągle tyje mimo spożywania niskich kalorii. nie rusza się w ogóle z domu. podobno gdy wyjdzie z domu czuje się jak by mdlała. już od dawna symulowała i wynajdywała	10	2016-05-15 21:04
Trening dla początkujących	Nadal masa? witam. trenuję aktualnie planem fbw 5x5. dieta na masę 2500kcal nie tr dzień, 2950 kcal tr dzień. jak myślicie ciągnąć tą masę dalej? pierwsze zdjęcie przed siłką kolejne 2 po 3,5 msc z hantlami w domu i 1,5 msc na	11	2016-05-12 12:30
Trening dla początkujących	5x5 dlaczego siady? witam. dlaczego w 5x5 stronglift są co trening siady a np. ohp i wyciskanie na płasko zamiennie co 2 trening. jeśli nie chcę znaczącego rozrostu nóg to czy dobrym pomysłem jest robienie tylu śladów. chcę nadgonić górę ciała w rozroście. opłaca	5	2016-04-11 08:50
Trening dla początkujących	Ilość serii. Katować? witam. robię trening 5x5 i dodatkowo wrzuciłem bicepsy i tricepsy jako ćwiczenia pomocnicze 4x8. pytanie jest takie jeśli robię te 4 serie sztangą 33kg i ukończę ostatnie powtórzenie 4 serii do odcinki mięśniowej czy opłaca mi się dodać	4	2016-04-10 19:27
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do oceny płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 95 wzrost : 192 obwód klatki : 102 obwód ramienia : 35 obwód talii : 81 obwód uda : 65 obwód łydki : 44 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% aktywność w ciągu dnia : szkoła uprawiany sport lub	8	2016-03-30 22:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2016-05-25 20:36
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2016-05-25 18:51
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2016-05-25 18:44
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2016-05-25 18:24
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2016-05-25 18:14
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2016-05-25 17:39
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2016-05-25 17:11
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2016-05-25 17:03
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2016-05-25 16:30
Zdrowie i Uroda	Otyła osoba. Jak jej pomóc?	2016-05-15 22:36
Trening dla początkujących	Nadal masa?	2016-05-14 09:13
Trening dla początkujących	Nadal masa?	2016-05-14 08:48
Trening dla początkujących	Nadal masa?	2016-05-12 13:29
Trening dla początkujących	5x5 dlaczego siady?	2016-04-11 22:59
Trening dla początkujących	5x5 dlaczego siady?	2016-04-11 10:45
Trening dla początkujących	Ilość serii. Katować?	2016-04-10 21:13
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do oceny	2016-03-31 10:43
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do oceny	2016-03-31 08:45
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do oceny	2016-03-31 00:15