Mogę już masować

Witam mam do was pytanie czy mogę już zacząć pierwszą masę. Jestem po dużym odchudzaniu ok. 25 kg i zaczyna mnie to już męczyć i nie wiem czy moge już zabrać się za masę czy jeszcze trochę musze zrzucić.
wiek 17 lat
wzrost 171 cm
waga 66 kg
Dodaje 2 obecne zdjęcia proszę o jakieś sugestię co mam robić.
Pozdrawiam.

nie dość że możesz to nawet powinieneś , dalsze cięcie spowoduje że będzie zbyt chudo

Mam to samo zdanie co BPL-G

to dobrze dzieki za sprawne odpowiedzi :)

zdecydowanie:) tylko powoli bez szalenstw z kaloriami

dokladnie szczegolnie na poczatku po redukcji podbicie kalorii z byt duze to czesty blad takze spokojnie najpierw ze 2 tyg na 0 pozniej lekko podbijac

żeby nie zakładać nowego tematu najpierw zapytam tutaj poczytałem wiele na forum i stwierdziłem, że zacznę od FWB i tutaj mam przykładowy plan z forum z którym mam zamiar startować:

1. Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem
2. Wyciskanie sztangi stojąc
3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź podestach
4. Przysiady ze sztangą na barkach
5. RDL
6. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia

1. Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem
2. Wyciskanie sztangi stojąc
3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź podestach
4. Przysiady ze sztangą na barkach
5. RDL
6. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia

Martwi mnie to, ze nie ma tutaj nic na brzuch triceps i biceps macie jakies propzycje co dolożyć na te partie ? może dacie jakis plan? z góry dzieki i przepraszam, że w osobnych wypowiedziach to przez mój błąd :)

Ja osobiscie lecialem takim oto planem FBW
A
Siady
wiosłowanie w opadzie tułowia
wyciskanie na klatke leżąc (hantle badz sztanga)
Wyciskanie żołnierskie
Ćwiczenia na biceps
Allachy badz inne cwiczenie na brzuch np unoszenie nóg w podporze ciała
B
Martwy ciag
Podciaganie
wiosło
Wyciskanie skos górny hantle badz sztanga
Wyciskanie żołnierskie
pompki na poreczy jak nie dasz rade to daj wyciskanie francuskie
Ćwiczenie na brzuch