biało, gainer, kreatyna

Witam

Mam białko serwatkowe 2 kg i gainer 2,5 kg.
Chciałbym się was drodzy spytac czy brać to razem czy może oddzielnie?
Chodzi o trening na mase. Zastanawiam się również nad kupnem kreatyna i dekstrozy.
Możecie mi poradzić czy ją kupywac czy starczy to co mam? Wiem, że połączenie kreatyny z gainerem daj niezłe efekty.

Czekam na odpowiedzi i z góry dzięki
Pozdrawiam
Krzysiek

Stary a weź poszukaj w wyszukiwarce bo takie tu głupoty padają ze nie chce mi sie nawet prostować
Pozdro.

Wypełnij profil

jesli nie wypełnisz profilu nie bedziemy mieli jak ci pomóc poniewaz nie wiemy ile masz lat i jak długo cwiczysz po wypełnieniu profilu napewno znajdzie sie ktos kto odpowie na twoje pytanie

profil wypełniony

Jestes za mlody na kreatyne!!!!!!!!!

Bialko dostosuj do brakow w diecie.

Gajnerka popijaj miedzy posilkami.

ale przecież kreatyna to najlepszy i najbdzpieczniejszy suplement

naprawdę nie powinienem jej stosować?

poczekaj!!! jestes i za mlody i za krotko cwiczysz!
bedzie Ci na razie extra szlo nawet bez kreatynki, ale wez sie za DIETE!
i pamietaj: kulturystyka to sport dla cierpliwych

mam jeszcze jedno pytanie:

- brac najpierw gainera dotad az mi sie skonczy czy mieszac go z bialem?

pozdrawiam

to zależy od twojej diety

Wymieszaj z białkiem

CzeSc mam pytanko zakupiłem sobie skreatynke OLIMPA 500gr w proszku i mam do tego jeszcze CARBO 1 kg i białko tesh ok kg ale co najgorsze to jest czyste białko które sie dodaje do kiełbasy mozecie mi poradzic jak to wszystko zjesc w jakich ilosciach i odstępach aa i jak i ile sie powinno robic odstepu pomiedzy cyklami bo mam 500gr to powinno starczyc mi na 2 cykle...? i tak w sumie to na jakie efekty moge liczyc przy 3 dniowym treningu + dzien na basen.I po takim cyklu na co moge liczyc po takim cyklu bo w sumie chciałbym troszeczke zredukowac tkanke tłuszczowa bo mam troszke tego :P wiem ze kreatynka nie słuzy do spalania ale słyszałem ze cos tak jednak daje -----> poradzcie cos z góry dzienks 3 majcie sie

Ps sorki za błedy orto