Gainer czy białko?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 497

Cześć, mam pytanie jaką odżywkę polecacie przy dobrze zbilansowanej diecie na mase, białko czy gainera? Chciałbym wydać około 60 zł. Oraz z tego co czytałem to do białka można dosypać płatków owsianych i mamy gainera?

Cel: masa
Waga: 72
Wzrost: 185

Na siłownie chodze od około miesiąca i udało mi sie przytyć 3-4 kg.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

1kg ale tłuszczu, a po co on komu? W rok jak dołoży te 5kg masy mięśniowej to już wielki sukces by był

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Qaandenzin

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 204 Wiek 6 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5101

Jeśli masz dobrze zbilansowana dietę, to nie potrzebujesz ani gainera ani białka. Gainer lub białko bierzesz według braków w diecie. Gainer/carbo - węglowodany, WPC, czyli tzw białko - białko :p

Zmieniony przez - Qaandenzin w dniu 2016-04-06 17:17:14

...

Ivan88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 497

No tak, ale czasami bywają takie dni, że nie moge zjeść tyle ile powinienem.

...

RafalBodyBuilding

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 15 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1315

Dokładnie tak jak piszesz kolego, możesz sobie z tymi płatkami zakombinbować + białko i też masz gainera. Gainer to nic innego jak odżywka bogata w węglowodany i daną porcję białka. To już od ciebie zależy, gainer po prostu możesz użyć jako zamiennik posiłku, wypić go sobie po treningu czy między posiłkami jako przekąskę.

...

Ivan88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 497

Ok czyli np jeśli chce wiecej kcal w diecie to kupie sobie białko i po treningu z płatkami owsianymi moge brać :D

...

Ivan88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 497

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html#opinie Takie białko sie nada?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Żeby zwiększyć masę ciała np o 1 kg dziennie musisz dziennie przyjąć ponad 4 tys kalorii. Zależy też od wieku. Kup sobie gainera bo jest bardziej kaloryczny niż odżywki białkowe.

...

Ivan88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 497

No tak, ale jeśli dosypie sobie tych płatków owsianych to wychodzi na to samo a czytałem, że te tanie gainery to sam cukier i się nie opłaca ich brać.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Poprawka, żeby zwiększyć masę o 1 kg tygodniowo trzeba przyjąc codziennie pobad 4 tys kalorii. Do płatków dorzuć jeszcze orzechów i kaloryczność posiłku się zwiekszy. Ogólnie przy zwiększaniu masy ciała w tych 4 tys kalorii powinno być ponad 50% weglowodanów, ok 15% baiłka i ok 30% tłuszczy.

Zmieniony przez - Toomasz43 w dniu 2016-04-06 17:35:54

Zmieniony przez - Toomasz43 w dniu 2016-04-06 17:37:05

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Tomasz, nie pisz głupot bo wszystko zależy od zapotrzebowania kalorycznego. I nie zależy ono tylko od wieku. Nie pisz o sprawach o których nie masz pojęcia

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Przy wysokiej aktywności fizycznej, potrzeba więcej kalorii w siebie wrzucić. Musi być bilans dodatni kalorii, czyli więcej kalorii przyjać niż się spala. Tak mnie uczyli. Jeżeli się mylę i nie mam pojęcia o tym to przepraszam zwracam honor i już się nie wypowiadam. Może ostatnio coś się pozmieniało.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat