SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gainer czy białko?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 904

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 497
Cześć, mam pytanie jaką odżywkę polecacie przy dobrze zbilansowanej diecie na mase, białko czy gainera? Chciałbym wydać około 60 zł. Oraz z tego co czytałem to do białka można dosypać płatków owsianych i mamy gainera?

Cel: masa
Waga: 72
Wzrost: 185

Na siłownie chodze od około miesiąca i udało mi sie przytyć 3-4 kg.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 204 Wiek 2 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5099
Jeśli masz dobrze zbilansowana dietę, to nie potrzebujesz ani gainera ani białka. Gainer lub białko bierzesz według braków w diecie. Gainer/carbo - węglowodany, WPC, czyli tzw białko - białko :p


Zmieniony przez - Qaandenzin w dniu 2016-04-06 17:17:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 497
No tak, ale czasami bywają takie dni, że nie moge zjeść tyle ile powinienem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 14 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 443
Dokładnie tak jak piszesz kolego, możesz sobie z tymi płatkami zakombinbować + białko i też masz gainera. Gainer to nic innego jak odżywka bogata w węglowodany i daną porcję białka. To już od ciebie zależy, gainer po prostu możesz użyć jako zamiennik posiłku, wypić go sobie po treningu czy między posiłkami jako przekąskę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 497
Ok czyli np jeśli chce wiecej kcal w diecie to kupie sobie białko i po treningu z płatkami owsianymi moge brać :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 497
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10810 Napisanych postów 48288 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Żeby zwiększyć masę ciała np o 1 kg dziennie musisz dziennie przyjąć ponad 4 tys kalorii. Zależy też od wieku. Kup sobie gainera bo jest bardziej kaloryczny niż odżywki białkowe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 497
No tak, ale jeśli dosypie sobie tych płatków owsianych to wychodzi na to samo a czytałem, że te tanie gainery to sam cukier i się nie opłaca ich brać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10810 Napisanych postów 48288 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Poprawka, żeby zwiększyć masę o 1 kg tygodniowo trzeba przyjąc codziennie pobad 4 tys kalorii. Do płatków dorzuć jeszcze orzechów i kaloryczność posiłku się zwiekszy. Ogólnie przy zwiększaniu masy ciała w tych 4 tys kalorii powinno być ponad 50% weglowodanów, ok 15% baiłka i ok 30% tłuszczy.



Zmieniony przez - Toomasz43 w dniu 2016-04-06 17:35:54

Zmieniony przez - Toomasz43 w dniu 2016-04-06 17:37:05
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 6984 Napisanych postów 45027 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 357471
Tomasz, nie pisz głupot bo wszystko zależy od zapotrzebowania kalorycznego. I nie zależy ono tylko od wieku. Nie pisz o sprawach o których nie masz pojęcia
2

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10810 Napisanych postów 48288 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Przy wysokiej aktywności fizycznej, potrzeba więcej kalorii w siebie wrzucić. Musi być bilans dodatni kalorii, czyli więcej kalorii przyjać niż się spala. Tak mnie uczyli. Jeżeli się mylę i nie mam pojęcia o tym to przepraszam zwracam honor i już się nie wypowiadam. Może ostatnio coś się pozmieniało.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odżywki

Następny temat

Alergia, Białko

FuckBaton