Domowa siłownia- jaki sprzęt na początek?

Cześć, piszę post w imieniu nieinternetowego męża ;)
Chcemy zrobić małą domową siłownię, jednak chętnie dowiem się od doświadczonych osób, w jaki sprzęt warto zainwestować.
Mąż- 32 lata, 180cm wzrostu, ok 90kg wagi. Na początek chce (musi ;) ) co nieco spalić, później budować i rzeźbić mięśnie.
Na co dzień pracuje fizycznie, jednak mimo tego tłuszczyk go dopadł.
Myślał o atlasie, jednak jestem ciekawa Waszych opinii.
PS Ma trochę problem z kolanami- nogi mu puchną i bolą (pewnie od kładzenia płytek na kolanach...)
Dzięki z góry za porady.

Moim zdaniem takie totalne minimum to gumy i hantelki:

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

jeśli jest możliwość atlasu to git, do tego jakieś hantelki do 20kg

Dziękuję. A atlas to aby na pewno dobry pomysł na spalanie?

PS będzie jeszcze bieżnia, i drążek pionowy (to dla mnie ;) )

na spalanie tylko dieta (+ ew. cardio, ale do cardio nie trzeba sprzętu, wystarczą zwykłe ubrania i buty :D)

Oj z dietą to będzie ciężko u budowlańca, który wiecznie nie ma czasu ;) Dziękuję za pomoc!

Atlas wg mnie lipa bo żeby był dobry to trzeba dużo kasy. Na początek ławka (zeby miala skos), oddzielne stojaki. sztanga 180cm, 2 x hantle, krążki 2x20kg, 4x10, 4x5kg, 4x2,5 i 4x1,25kg. Do tego drążek-fajnie jakby miał rozne uchwyty. Na poczatek wiecej nie trzeba.


Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-04-04 15:44:02

Dokładnie żadnego atlasu nie bierz bo Ci się nie przyda. Ławka regulowana, stojaki do przysiadów, dwa gryfy i obciążenie to na dobrą siłownię wystarczy reszta to dodatki.

Atlasu nie polecam, jest nieekonomiczny. Za cenę przeciętnego atlasu można by już zakupić trochę wolnych ciężarów.
To co Ci się na pewno przyda to ławka do wyciskania najlepiej taka która posiada kilka kątów regulacji, obciążenie to już zależy ile potrzebujesz, proponuje kupić trochę na zapas.Stojaki właśnie j/w najlepiej osobne, najlepiej niech będą regulowane na dużą wysokość, żeby służyły nie tylko do wyciskania na klatę ale i do przysiadów. 2 hantle, sztanga i drążek. Ewentualnie z biegiem czasu można by jeszcze pomyśleć o gryfie łamanym, poręczach do pompek czy modlitewniku ale to tylko już dodatki.

Atlas odpada
zrobiłem 3 siłownie w swoim krótkim życiu i zawsze miały 2 rzeczy
1 Ławeczka ze swoimi stojakami (potem powiem czemu nie osobno)
2 wyciąg górny (zanim zaczniecie śmigać na drążku upłynie kilka chwil a jak wiadomo plecy same sie nie zrobią)

Czemu nie stojaki osobno - po 1 kobieta ćwiczy wykroki czy siady z samą sztangą i jest git, ew minimalne obciążenia. 2 mąż narzeka na kolana i tak nie będzie siadać. 3 będą i tak ciągle stać przy ławce i wkur...ć swoją niestabilnością i nierównomiernością, wierz wiem co mówię. Kup ławkę najlepiej jeszcze z opcja na dołożenie modlitewnika i prasy na nóżki :)

Zależnie od budżetu kolejno poręcze do pompek - brzuch też tam zrobisz.
kółko na brzuch - tanie jak barszcz i nie do zastąpienia
skakanka
Drążek do podciągania
Stojaki do przysiadów dopiero tu - bo kupiłbym dobre najlepiej bramowy jednolity nie ucieka spod sztangi a to ważne bo czasem tlen sie kończy a ty szukasz k..wa gdzie to odstawić
o nakładzie i prętach pisać nie muszę.

Nie chce mi sie spierac ale nigdy bym nie kupił ławki ze zintegrowanymi stojakami.

I wcale nie wiadomo czy nie beda robic przysiadów. Zreszta jak stojaki sa oddzielnie to można jest dowolnie ustawiac wzgledem ławki - żeby łatwo było zdejmować sztange do wyciskania.

Rowniez do robienia push pressow czy military dobrze jak stojaki sa oddzielnie.


Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-04-04 17:50:54