realdarek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1997

napisanych postów

Imię Darek

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia pracownik biurowy (NIE PAŃSTWOWY :) ).

Województwo Świętokrzyskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta redukcja około 2300 kcal

Uprawiane sporty siłownia, piłka, biegi

Ostatnia aktywność 01.06.2020 (00:14)

Data rejestracji 28.05.2007 (00:00)

Wzrost: 179 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 23%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 106 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 91 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena planu przy przerwie na redukcji. z ciekawości postanowiłem poświęcić parę złotych i oddać się w ręce specjalistów z pewnego popularnego portalu, który oferuje tworzenie diet i planów. przyznam się, że plan wziąłem dodatkowo, bardziej zależało mi na poznaniu jakiś nowych posiłków,	1	2019-01-27 01:23
Trening dla początkujących	Ocena planu przy przerwie na redukcji. w 5 - 6 miesięcy zeszło 17 kg, teraz czas na przerwę. wchodzę na miesiąc na zero. chcę jakiś prosty plan, tak na 80% skuteczności. wymysliłem sobie coś takiego. brzuch co dwa dni treningowe*, nie że co dwa dni :) pull, push, legs podobno robi się	7	2018-12-09 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	CO DALEJ? ;( Redukcja ciąg dalszy -17 kilo i stoi miałem wszystko pod kontrolą, aż tu nagle jakieś takie małe załamanie i niewiedza "co dalej" :/ chłop, waga obecna 82.3 (ranne pomiary), 179 cm wzrostu, praca biurowa, aktywność fizyczna umiarkowana, siłownia 2 - 3 razy w tygodniu, raz piłka	11	2018-12-03 10:00
Odżywianie i Odchudzanie	[dieta redukcyjna] prośba o rzucenie okiem poczytałem, popytałem i wydaje mi się, że już sporo wiem. wracam do sportu po latach nieregularnego obijania się między siłowniami. z moim ciałem bywało różnie, teraz dążę do czegoś co pozwoli mi powiedzieć - tak, lubię tak wyglądać. a teraz na	16	2014-03-10 01:11
Trening dla początkujących	Oceńcie plan "ogólny" płeć : m wiek 24 waga :93 wzrost :180 cel treningowy : zrzucić tłuszcz, podnieść mięśnie staż treningowy na siłowni :kilka tygodni (po dużej przerwie) uprawiane inne sporty : nie dostęp do sprzętu (miejska siłownia) dieta	4	2013-03-07 17:29
Targowisko	(s) kamera sportowa do wyczynów ekstremalnych jeszcze niedawno jeździłem na rowerze, ale obecnie życie zmusiło mnie do porzucenia hobby. została mi całkiem fajna kamera sportowa, bullet hd, którą chcę sprzedać. można ją sprawdzić na polskiej stronie producenta wpisując bullet hd proponuję	0	2011-02-24 13:33
Trening w domu	3min na kilosa witam, pozwolę sobie wkleić tutaj temat który już wcześniej zamieściłem w innym dziale, lecz zostało azproponowane mi pytanie o pomoc tutaj więc chodzi o to: wysłana - 10 marzec 2008 15:59 niewiem czy to odpowiednie miejsce na taki	3	2008-03-11 21:38
Trening dla początkujących	Bieganie 3 min na kilosa niewiem czy to odpowiednie miejsce na taki temat. jeśli nie to prosze przenieście go bez konsekwencji we wlasciwe, bo mozna powiedziec ze jestem tu dosc nowy:/ wiec interesuje mnie poprawienie swoich osiagow jesli chodzi o bieg wytrzymalosciowy	3	2008-03-10 15:59
Trening dla zaawansowanych	siła siła siła "potrzebuje siły" staż ok. dwa lata (na początku to było różnie) na klatke 94kg. max. na biceps 25kg. na jedna ręke waga 80kg wzrost 180cm wiek 17lat chce poprawic sile przynajmniej o 10 kg w jednym max powtórzeniu na kazdą partie miesni. plan ciagle	2	2007-07-11 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Czy można osiągnąć efekty bez diety, trzymając się podstaw zdrowego żywienia? no właśnie można? jesli tak to podajcie te wszystkie wsazowki dla prozniakow takich jak ja, ktorym nie che sie ukladac diety (wstyd) :(	2	2007-07-11 14:00
Trening dla zaawansowanych	prosze o pomoc. "potrzebuje siły" staż ok. dwa lata (na początku to było różnie) na klatke 94kg. max. na biceps 25kg. na jedna ręke waga 80kg wzrost 180cm wiek 17lat chce poprawic sile przynajmniej o 10 kg w jednym max powtórzeniu na kazdą partie miesni. plan ciagle	0	2007-07-11 13:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Domowa siłownia- jaki sprzęt na początek?	2019-08-02 18:44
Trening dla początkujących	Ocena planu przy przerwie na redukcji.	2018-12-09 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	CO DALEJ? ;( Redukcja ciąg dalszy -17 kilo i stoi	2018-12-03 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	CO DALEJ? ;( Redukcja ciąg dalszy -17 kilo i stoi	2018-12-03 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	CO DALEJ? ;( Redukcja ciąg dalszy -17 kilo i stoi	2018-12-03 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	CO DALEJ? ;( Redukcja ciąg dalszy -17 kilo i stoi	2018-12-03 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	[dieta redukcyjna] prośba o rzucenie okiem	2014-03-11 10:53
Odżywianie i Odchudzanie	[dieta redukcyjna] prośba o rzucenie okiem	2014-03-11 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	[dieta redukcyjna] prośba o rzucenie okiem	2014-03-11 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	[dieta redukcyjna] prośba o rzucenie okiem	2014-03-10 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	[dieta redukcyjna] prośba o rzucenie okiem	2014-03-10 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	[dieta redukcyjna] prośba o rzucenie okiem	2014-03-10 08:55
Trening dla początkujących	Oceńcie plan "ogólny"	2013-03-07 18:11
Trening dla początkujących	Oceńcie plan "ogólny"	2013-03-07 17:55
Informator ŚWIĘTOKRZYSKI	Siłownie	2013-03-07 17:16
Trening w domu	3min na kilosa	2008-03-12 16:47
Trening dla początkujących	Bieganie 3 min na kilosa	2008-03-10 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-11-27 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	BARDZO PROSZĘ O POMOC SPECJALISTÓW I EKSPERTÓW	2007-07-11 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Zbilansowana dieta redukcyjna	2007-07-11 13:29
Trening dla zaawansowanych	nowy plan- prosze o pomoc w dopracowaniu	2007-06-28 19:50
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-06-28 19:35
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-06-13 13:38
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-06-12 14:19
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-06-06 15:46
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-06-04 21:02