masa, let's start

Pamiętaj że każdy organizm jest inny , to że kolega tak ma nie znaczy ze ty tez.

dokładnie
genetyka ma spore znaczenie i jest tak jak piszesz, są ludzie co podjadają straszny syf a formę trzymaja

popuri

Wszystko zależy od bilansu
Węgle mogą zwiększyć synteze GH
węgiel-> tryptofan->serotonina -> melatonina -> GH

Oprzedzając tak : wyrzut insuliny blokuje GH, ale jego wyrzut mam w fazie REM, gdzie poziom inys już jest niski

Jeśli chcemy naturalnie stymulować GH powinniśmy stosować tylko te aminokwasy które je stymulują. Np. kiedy dostarczymy dużo ziaren sezamu które zawierają 0.37g Tryptofanu na 100g
to mamy jeszcze cała paletę innych aminokwasów których łączna waga wynosi 17g - 0.37g = 16,63g Tryptofan jest aminokwasem powstającym z fosfoenolopirogronianu, pochodzącego z glikolizy i erytrozo-4-fosforanu, pochodzącego ze szlaku pentozofosforanowego.
W sezamie znajdują się wszystkie aminokwasy z tej grupy w tym najważniejsza tyrozyna która zatrzymuje wydzielanie GH a na dodatek w węglowodanach jest jej znacznie więcej niż tryptofanu. Dodatkowo aminokwas wpływa na samopoczucie, i sprawia, że jesteśmy trochę mniej senni. Pośrodku znajduję się fenyloalanina jednak ona nie ma żadnego wpływu na produkcję GH.

Podsumowując. Ciężko jest stymulować GH za pomocą zwykłych posiłków. Można do tego celu zamówić z aptek sam tryptofan lub jeszcze lepiej booster gh złożony ze wszystkich aminokwasów białkowych z każdej grupy których jest 6.
Jednak coś takiego będzie nas sporo kosztować a taki sam lub nawet lepszy efekt uzyskamy gdy chociaż te 2 razy w tygodniu w ciągu dnia zrobimy sobie godzinną drzemkę. GH zaczyna się mocniej produkować 30min od zaśnięcia, wtedy jego stężenie produkcji w przysadce jest bardzo wysokie i wraz z upływem czasu spada aż do kolejnej fazy ale wtedy musiałbyś zrobić sobie 3h drzemkę więc czekanie na kolejny zastrzyk gh się nie opłaca.


Zmieniony przez - strixey w dniu 2016-04-01 21:04:10

strixey sie rozpisales, jak na wykladzie z biologii cos sie pomyliles bo tyrozyna wzmaga wydzielanie gh i najmniej jest jej w weglach , a najwiecej w bialkowych produktach to co podales ten sezam ma malutko tryptofanu, wiecej maja nabial, mieso i pelnowartosciowe produkty zwierzece. nie wiem jak z arginina , czy ona wplywa na hgh czy nie , bo badania pokazywaly rozne wnioski.

gdyby to wszystko bylo takie piekne

prawda tomq, gdyby babcia miala wasy bylaby dziadkiem ale przyznajcie za zawodnicy z karta PRO maja przerosniete szczeki , spore oczodoly i wydatne czola od tego GH. wiekszosc twarz ma jak przestepcy.

Carlitos

Obecnie wpada ok 1 kg miesiecznie, michy pilnuje, zadnych cheatow. Heh, jakby te 1 kg rzeczywiscie co miesiac wpadalo , ztobilbym 36 kg masy w ten czas, tylko ile by bylo tluszczu a ile miesni. Mam kumpla co chodzi na silke juz 4 rok, zaczynal od typowego chlopaka, nie chudy ani jakis otyly i nie byl ani razu na redu, wpieprza fastfoody, i inny syf, a forme ma taka ze moglbym po lekkim docieciu za jakies 4 tyg startowac w zawodach na scenie. No i sile ma okrutna przy 78 kg ciska 160 na klate, ponad 170 na przysiad i ok 210 w mc. Nie bierze koksu, aa i jest o 2 lata starszy ode mnie. Chyba lekkiej redukcji nie bd musial robic, skoro on ani razu nie robill, tak mysle

Na pewno 100% jego michy to nie fast foody. Nie mieszkasz z nim, nie wiesz co je wtedy kiedy go nie widzisz.
I kolega, o którym wspominasz nie rozkminia, nie zawraca sobie głowy głupotami - co jest teraz na topie 'być dobrym w teorii i wygadanym' tylko ma wyj**ane na to wszystko i ciężko zap*****la.

Imo, niektórzy już zapomnieli co to znaczy ciężko trenować, bo przecież 'badania mówią, że nie można ćwiczyć do upadku mięśniowego' i inne duperele. Przestań sobie zawracać głowę wszystkimi tymi teoriami i po prostu weź się do roboty

Czytając te wszystkie zdania o tryptofanach gh ig , katabolizmach , weglach prostych i , insulinach mozna się tylko zrazić do ćwiczen będac amatorem bo na wstepie człowiek moze uznac ze to czarna magia i mi sie nie uda.Moim zdaniem jeśli nie jest sie na wyzszym poziomie ( pro zawodowcy ) to szkoda sobie głowe zawracac , trzeba wziąć się w kupe, ułożyć dobrą diete i ćwiczyć a efekty przyjda.

Ponadto nie można być więźniem zasad , norm i diet bo skutki będą gorsze. Lepiej wszystko z umiarem , dłużej ale z luzem psychicznym :)Milej soboty -ja spadam do pracy :D



Ps. Bez urazy ale na 1 stronie zakładasz diete na mase ( średnią) pytasz o rady a kilka stron dalej sadzisz regułkami i wiedzą rodem z wikipedia . Daj na luz i przestań drążyć a weź się za ćwiczenia i normalną diete dostosowaną do poziomu na jakim jesteś


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-04-02 07:15:20

pachol_123

Carlitos

Obecnie wpada ok 1 kg miesiecznie, michy pilnuje, zadnych cheatow. Heh, jakby te 1 kg rzeczywiscie co miesiac wpadalo , ztobilbym 36 kg masy w ten czas, tylko ile by bylo tluszczu a ile miesni. Mam kumpla co chodzi na silke juz 4 rok, zaczynal od typowego chlopaka, nie chudy ani jakis otyly i nie byl ani razu na redu, wpieprza fastfoody, i inny syf, a forme ma taka ze moglbym po lekkim docieciu za jakies 4 tyg startowac w zawodach na scenie. No i sile ma okrutna przy 78 kg ciska 160 na klate, ponad 170 na przysiad i ok 210 w mc. Nie bierze koksu, aa i jest o 2 lata starszy ode mnie. Chyba lekkiej redukcji nie bd musial robic, skoro on ani razu nie robill, tak mysle

Na pewno 100% jego michy to nie fast foody. Nie mieszkasz z nim, nie wiesz co je wtedy kiedy go nie widzisz.
I kolega, o którym wspominasz nie rozkminia, nie zawraca sobie głowy głupotami - co jest teraz na topie 'być dobrym w teorii i wygadanym' tylko ma wyj**ane na to wszystko i ciężko zap*****la.

Imo, niektórzy już zapomnieli co to znaczy ciężko trenować, bo przecież 'badania mówią, że nie można ćwiczyć do upadku mięśniowego' i inne duperele. Przestań sobie zawracać głowę wszystkimi tymi teoriami i po prostu weź się do roboty

Pachol naprawde ciezko cwicze, nie robie zapasow w setach, nie opuscilem ani razu trenibgu nawet w czasie choroby

mysle, ze Panowie mieli na mysli bardziej to, ze zbyt mocno wdajemy sie w szczegoly, zaniedbujac podstawy:)
nie mial na mysli wytknac Tobie, ze sie opierniczasz czy cos