Dieta ekonomiczna

Witam,
niestety z powodów środków finansowych muszę zmienić dietę.
Z produktów jakie używam na tańsze zamienniki.
Na razie wygląda to tak + warzywa do posiłku (marchew, ogórek, pomidor, brokuł, seler).
Zamiast makaronu durum i ryż parboiled są ryż brązowy i kasza gryczana.
Zamiast piersi jest schab wieprzowy.
Co do odżywek to już zakupione jak się skończą to nie będę kupował.
Dane:
wiek: 26 lat w czerwcu
waga: 76 kg
aktywność: 3x w tygodniu trening

Teraz to tak wychodzi 550zł a bym musiał zejść tak do ok 400zł

Proszę o pomoc.

Jak jeszcze musisz zejść z kosztów, to pomyśl o podrobach. węgle czerp np ziemniaków...jest na forum kilka poradników o tej tematyce, np https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html 

A jak czesto można podroby bo kiedyś sie mówiło ze wątrobe to nie za czesto.
dzieki za odp

Spokojnie możesz bazować na podrobach , pisząc poradnik miałem na myśli zredukowanie do minimum wydawanych pieniędzy w diecie. Masz jeszcze udka z kurczaka które można tanio kupić, zresztą w poradniku wszystko znajdziesz.
Pozdrawiam

nie mam problemu z tym że produkty mi sie nudza.
Pytania:
jaki sledz? np filet a'la matias?
Jak czesto moge wątróbke? Serca jeszcze ok. Ale żołądki jakos nigdy mi nie podchodziły.
olej rzepakowy nierafinowany? Jaki?
może byc w po treningowym ryż biały zwykły? bo ziemniaków to sporo trzeba zjeść aby wyrównać kcal z np. ryżem.
z udkami jest to ze tak na prawde nie wiadomo ile tego mięsa tam jest.

dzieki za pomoc



Zmieniony przez - deanash w dniu 2016-03-06 09:33:45

Filety a'la matias możesz robić na wiele sposobów , jak często tak jak lubisz
Co do oleju jeśli już chcesz kupić , kup w czarnej szklanej buteleczce nie rafinowany.
Może być ryż biały a z udkami wiadomo możesz jakość przyjąć ile odejmujesz kości itp 9matematyka zważ przed i po zjedzeniu )
Pozdrawiam

"Co do oleju jeśli już chcesz kupić , kup w czarnej szklanej buteleczce nie rafinowany. "
pytałem się z ciekawości czy znacie jakis.
dzieki za odp i pomoc

Witam
jestem podczas redukcji lecz niestety zdarzył mi się wypadek(uciąłem sobie kawałek kciuka) więc o treningu mogę zapomnieć na jakiś czas. narazie jest to świeża rana czy za jakiś tydzień mogę chociaż na orbitreku kręcić aeroby? a z dietą to jak? bilans na zero wyliczyć?

pozdrawiam

A dlaczego miałbyś nie móc? Wykonuj takie treningi jakie jesteś w stanie. Lepsze to niż nic. Kcal bym ustalił na lekkim plusie. Tak aby rekonwalescencja przebiegała dobrze i żebyś nie stracił sporo mięśni bez treningów siłowych.

ok dzięki za odp mam nadzieję ze szybko wróce do treningów narazie będe krecił aeroby.

Myślę, że spokojnie możesz do tego dodać inne ćwiczenia, które będziesz w stanie wykonać. Zapraszam do działu trening.