Szacuny
2
Napisanych postów
453
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3651
Witam,
niestety z powodów środków finansowych muszę zmienić dietę.
Z produktów jakie używam na tańsze zamienniki.
Na razie wygląda to tak + warzywa do posiłku (marchew, ogórek, pomidor, brokuł, seler).
Zamiast makaronu durum i ryż parboiled są ryż brązowy i kasza gryczana.
Zamiast piersi jest schab wieprzowy.
Co do odżywek to już zakupione jak się skończą to nie będę kupował.
Dane:
wiek: 26 lat w czerwcu
waga: 76 kg
aktywność: 3x w tygodniu trening
Teraz to tak wychodzi 550zł a bym musiał zejść tak do ok 400zł
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191524
Spokojnie możesz bazować na podrobach , pisząc poradnik miałem na myśli zredukowanie do minimum wydawanych pieniędzy w diecie. Masz jeszcze udka z kurczaka które można tanio kupić, zresztą w poradniku wszystko znajdziesz. Pozdrawiam
Szacuny
2
Napisanych postów
453
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3651
nie mam problemu z tym że produkty mi sie nudza.
Pytania:
jaki sledz? np filet a'la matias?
Jak czesto moge wątróbke? Serca jeszcze ok. Ale żołądki jakos nigdy mi nie podchodziły.
olej rzepakowy nierafinowany? Jaki?
może byc w po treningowym ryż biały zwykły? bo ziemniaków to sporo trzeba zjeść aby wyrównać kcal z np. ryżem.
z udkami jest to ze tak na prawde nie wiadomo ile tego mięsa tam jest.
dzieki za pomoc
Zmieniony przez - deanash w dniu 2016-03-06 09:33:45
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191524
Filety a'la matias możesz robić na wiele sposobów , jak często tak jak lubisz Co do oleju jeśli już chcesz kupić , kup w czarnej szklanej buteleczce nie rafinowany. Może być ryż biały a z udkami wiadomo możesz jakość przyjąć ile odejmujesz kości itp 9matematyka zważ przed i po zjedzeniu ) Pozdrawiam
Szacuny
2
Napisanych postów
453
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3651
"Co do oleju jeśli już chcesz kupić , kup w czarnej szklanej buteleczce nie rafinowany. " pytałem się z ciekawości czy znacie jakis. dzieki za odp i pomoc
Szacuny
2
Napisanych postów
453
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3651
Witam
jestem podczas redukcji lecz niestety zdarzył mi się wypadek(uciąłem sobie kawałek kciuka) więc o treningu mogę zapomnieć na jakiś czas. narazie jest to świeża rana czy za jakiś tydzień mogę chociaż na orbitreku kręcić aeroby? a z dietą to jak? bilans na zero wyliczyć?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6281
Napisanych postów
76102
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755216
A dlaczego miałbyś nie móc? Wykonuj takie treningi jakie jesteś w stanie. Lepsze to niż nic. Kcal bym ustalił na lekkim plusie. Tak aby rekonwalescencja przebiegała dobrze i żebyś nie stracił sporo mięśni bez treningów siłowych.