Nabicie mięśni

Pytanie samo w sobie niektórym wyda się głupie, ale zastanawia mnie co odpowiada za nabicie mięśni gdy po treningu bądź w nietreningowe dni kiedy ta pompa znika człowiek chodzi taki sflaczały jakby ktoś powietrze z niego wyssał. Nie chodzi o to, że zawsze muszę być dopompowany jak na treningu tylko bywają właśnie takie dni, w których człowiek po prostu czuje się mniejszy i tak też wygląda.
Poziom teścia ma na to jakiś wpływ? Podczas wysiłku na treningu pozbywamy się jakiegoś składnika, który na to wpływa czy o co chodzi? Jak zjem syto i będę popijał większą ilością wody każdy posiłek podczas dnia to czuje się normalnie, ale jest nie raz tak, że pochłaniam spore ilości jedzenia, pije sporo wody a czuję się dwa razy mniejszy niż zawsze i mięśnie stają się takie bez życia :D Jak to w końcu jest?

po treningu jestes napompowany krwiąi dlatego taki efekt nabicia, jak to nazwales. Wiadomo ze im dluzej od treningu tym krwi tez mniej. Jezeli wykonujesz dobry trening i masz diete i dzieki temu katabolizm nie zje ci mięsa to mięsnie beda rosly.

Zauważyłem, że im bardziej się przyłożę na treningu tym dłużej chodzę właśnie taki sflaczały i gdzieś czytałem, że to przez malejący poziom glikogenu, który zużywa się podczas wyczerpującego treningu tylko jakim jedzeniem można go szybko uzupełnić? I dlaczego to nie zawsze występuje i zazwyczaj czuje się po prostu umięśniony a nie jak pozbawiony tlenu? To jest męczące, bo człowiek widzi jak nagle maleje i motywacja już nie jest ta sama


Zmieniony przez - rafen w dniu 2016-03-25 18:10:37

to wszystko ma swoje podstawy w diecie. Jak pojdziesz na silownie nie doladowany odpowiednia iloscia kcal to niestety bedziesz sie czul sflaczaly po treningu. Tez tego doswiadczalem jak nie pilnowalem michy. Teraz juz jest ok. Najprosciej mowiac : przed treningiem wegle zlozone (np. kasze, ryz brazowy, makaron razowy) po silce cos o szybszym czasie wchłaniania (ziemniaki, ryz bialy nawet troche rozgotowany, makaron). Dobrze tez od razu po wysilku zassać coś w rodzaju banana :)

Domyślam się, że chodzi o jedzenie tylko, że właściwie jem cały czas to samo, raz jest normalnie a raz to o czym mówię więc to trochę dziwne ;) Ostatnio nawet przesunąłem trening na późniejszą godzinę, żeby jeszcze przed móc wsunąć jeden posiłek i powiedziałbym, że teraz jest nawet gorzej. Tu nie chodzi o sam motyw że po treningu flak, bo to jeszcze przeboleje tylko też w dni nietreningowe a wtedy raczej niemożliwe żebym nie był doładowany. Czasami wręcz wmuszam w siebie jedzenie ale takie uroki ekto i masy :D

musisz przejsc do dzialu odzywianie. Napisz tam co jesz, jaka waga i na pewno ktos ci dobrze doradzi

Wydaje mi się, że przez to jedzenie na siłe rozciągnąłem sobie trochę żołądek i dlatego teraz potrzebuje więcej, żeby być sytym ale to co wcześniej w siebie wmuszałem teraz pochłaniam bez problemu więc tak źle i tak nie dobrze ;) Poza jedzeniem jeszcze jakieś czynniki na to wpływają? Niewyspanie się, czy tego typu rzeczy?

brak snu rowna sie spadkowi testosteronu wiec tez ma wpływ

Tu nie chodzi o typowy brak snu, bo zawsze śpię co najmniej 8h a czasami więcej tylko przejawia się tutaj taka rzecz jak to, że kładąc się po 22 np. zawsze następnego dnia na treningu nie jestem w pełni sił nie ważne ile bym przespał a gdy położe się wcześniej mimo, że przeleżę godzinę i dopiero zasnę jest lepiej. Próbowałem się jakoś przyzwyczaić do późniejszego pójścia spać ale cały czas jest tak samo

Odpowiednie jedzenie, regeneracja mają wpływ na bardziej pełny wygląd mięsni. Trening o wyższej objętości, łączenie ćwiczeń w superserie, serie łączone, trisety także odpowiada za dłużej utrzymujący się tonus mięsniowy oraz bardziej twardy wygląd. Pomocna jest także suplementacja boosterami azotu - AAKG, cytrulina itd.