Potrzebuje diety na masę.

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38

Witam to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość.
Potrzebuje diety ma masę.
Moja waga: 62 kg
Wzrost: 180cm
Wiek: 17
Ćwiczę trzy razy w tygodniu wszystkie partie ciała.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Nikt tutaj za Ciebie nie nic ułoży, układasz sam i wrzucasz do oceny

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Kaza

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38

Dobrze czy taka dieta Pasuje jeśli chodzi o moją wagę wzrost i wiek.

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

ale jaka ? :D

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Kaza

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38

7:00 Śniadanie- Płatki kukurydziane (100g) Mleko 3,2% (400ml) 1 Jajko .
9:00 Drugie Śniadanie Bułka Grahamka z szynką z indyka.
11:30 Lunch Kasza lub ryż ( torebeczka)
14/15 Obiad Kasza lub ryż + Kurczak + surówka
17:00 Posiłek po treningowy 2 Banany
20:00 Kolacja 2 jajka , Tuńczyk z puszki
22:00 Przed snem Łyżka oliwy z oliwek

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

wstaw wg https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 84057 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710581

Płatki kukurydziane możesz z miejsca wywalić

Zachęcam do lektury:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Możesz również skorzystać z indywidualnej diety z serwisu PoTreningu.PL

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Kaza

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38

Dobra poczytam.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

margaryny ramy do wywalenia zastap masłem 82%, w śniadaniu nie masz pełnowartościowego białka, dużo bułek - są lepsze źródła węgli, wrzuć tam zdrowe tłuszcze awokado, olej jakies kokosowe, lniane, orzechy, tłuste mięśa, ryby.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat