[BLOG] rkarpinski - Road to Sopot 2016 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

alexus

Ekspert

Szacuny 287 Napisanych postów 2303 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 99903

widać,że weszło

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10674 Napisanych postów 30013 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609974

coraz lepiej

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Trice jak baniaki , ty je zawsze potrafiłeś dopieścić :P

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21613 Napisanych postów 30847 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 871172

Choćbyś i rok nie ćwiczył, to te trice chyba będziesz miał mega doyebane

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

I tak nogi będą w tyle jak zwykle ale trudno. Dam sobie spokojnie rok na poprawienie nóg i się zobaczy. Teraz w 3 miesiące już raczej nic nie zrobię

Najszerszy tyłem i triceps bokiem będzie chyba moją najlepszą pozą. Zobaczymy co będzie z nogami ale widzę, że słaba poprawa jest. Już na spokojnie zamiast jakieś trójboje skupię się na poprawieniu tych nóg ćwiczeniami, które będę mógł wykonywać.

Będzie dobrze, ja to wiem!

Najprawdopodobniej będę dorabiał jako personalny w lokalnej siłowni więc wypadałoby trzymać jakąś tam formę cały rok. Plan jest żeby się nie zalewać jak prosię znów i trzymać ok 100kg cały czas.

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-03-24 08:11:42

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6530 Napisanych postów 36041 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679898

A ogólniei jak ten kręgosłup teraz - funkcjonujesz bezproblemowo. Nie przeszkadza za mocno?

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Odczuwam go jedynie jak się bardzo zmuszę czyli przy wiązaniu butów w pozycji stojącej.
Już mi w nawyk weszło kucanie do wszystkiego.

Każde ćwiczenie stojąc staram się robić z oparciem minimum odcinka lędźwiowego albo całych pleców o ścianę/filar.

Jest dobrze. Do tego cięzkie masaże u kumpla i wracam do siebie.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6530 Napisanych postów 36041 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679898

No i super - jak się człowiek w miarę pilnuje to można przy tym solidnie trenować i robić progres.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

pat34

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 2819 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45257

Trice żyją własnym życiem :DD

Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Nogi :)

1. Prostowanie siedząc, mtut itp. Długo i z bólem :)
2. Hack squat 4 x 12-15p
3. Żuraw
4. Uginanie leżąc, mtut 4 serie 15-20p

3 ćwiczenia na biceps i do domu :)

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat