[BLOG]Wracamy po przerwie czyli tzw.PECH!

...

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12396

Mam zapisane ;) np.
x 15 / x 12 / x 10 / x 10
przy wzniesieniach na palce (tutaj był błąd) mam x30 / x30 / x30 / x30

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-03-23 11:52:51

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

No tak. Nie doczytałam

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12396

DNT

Lekkie obcięcie TW ze względu na zbliżające święta ;)

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-03-24 09:20:37

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12396

Trening:

- podciąganie nad chwytem - 12 , 10 , 8 (bez obciążenia)
- opieranie kolana o ławkę podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia - 12kg x 12 , 15 x 10 , 17 x 8
- martwy ciąg – 77kg x 12 , 87 x 10 , 97 x 6 , 97 x 6
- szrugsy ze sztangą – 22kg x 12 , 27 x 10 , 32 x 10 , 42 x 8
- unoszenie sztangielek siedząc na ławce ku górze – 12kg x 12 , 15 x 10 , 17 x 8
- tzw. arnoldki unoszenie sztangielek jednocześnie obracając – 10kg x 12 , 12 x 10 , 15 x 8
- unoszenie sztangielek do przodu – 7 kg x 12 , 10 x 10 , 12 x 8

Progres:

BRAK

Miska:

- dodatkowo poleci kolejny baton z serii CARB KILLA OD MARKI GRENADE zawartość białka - ponad 23g, mniej niż 1,5g cukru i 1,5g szybko-wchłanialnych węglowodanów

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-03-25 14:46:45

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12396

DNT.

Miska średnio trzymana (dzisiaj/jutro).
Jutro na szczęście wolne.

POMIARY:

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-03-26 09:16:23

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Pomiary mega :) Pas tylko +1 a reszta bardzo duża zmiana

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12396

Staram się trzymać czysto ;). Dzień przed pomiarem spożywam białkową kolację aby nie wzdymało mnie rano.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12396

TRENING:
Klatka / Triceps / Biceps
- wyciskanie na płaskiej 52kg x 12 , 57 x 10 , 62 x 7
- wyciskanie sztangielek na skośnej 12kg x 12 , 15 x 10 , 17 x 8
- rozpiętki na płaskiej 10kg x 12 , 10 x 10 , 12 x 8
- francuz 17kg x 12 , 22 x 10 , 27 x 8
- pompki na ławkach (25 kg) x 12 , (25 kg) x 12 , (25 kg) x 12
- przyciąganie sztangielek do ciała chwytem młotkowym 10kg x 12 , 12 x 10 , 15 x 8
- przyciąganie sztangi stojąc 22kg x 12 , 27 x 10 , 32 x 8

Progres:
- 62 kg wyciśnięte w III serii 7 razy (poprzednio 6)
- pompki na ławkach w II i III serii 12 razy (poprzednio w II serii 10 a w III 8)

Miska:

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-03-29 12:12:40

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

No. Ładnie,ładnie ;D

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12396

Trening:
Nogi
- przysiady ze sztangą z tyłu 47kg x 15 , 52 x 12 , 57 x 10 , 62 x 10
- przysiady ze sztangą z przodu 42kg x 15 , 47 x 12 , 52 x 10 , 57 x 10
- wykroki ze sztangielkami 7kg x 15 , 10 x 12 , 12 x 10 , 15 x 10
- uginanie podudzi 30kg x 15 , 30 x 12 , 40 x 10 , 50 x 10
- wsięcia na palce 57kg x 30 , 67 x 30 , 77 x 30 , 87 x 30

Progres:
BRAK

Miska: