[BLOG]Wracamy po przerwie czyli tzw.PECH!

...

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

O mamoo...dla mnie zabawy w ketozy, to trochę robienie sobie pod górkę ; ) Ale koniec spamu :D

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Oj tam. Proch nie jest zły.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Po wyjeździe (70 urodziny babci mojej przyszłej żony) także nie ma mowy o trzymaniu miski ;)
Od jutra zaczynamy zabawę od nowa ;)

Obwody zrobione także progres leci:

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-03-13 18:09:56

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Poniedziałek

Trening:
Klatka / Triceps / Biceps
- wyciskanie na płaskiej 37kg x 12 , 47 x 10 , 57 x 8 (42/52/57)
- wyciskanie sztangielek na skośnej 12kg x 12 , 15 x 10 , 17 x 8 (12/15/17)
- rozpiętki na płaskiej 7kg x 12 , 10 x 10 , 12 x 8 (10/10/12)
- francuz 12kg x 12 , 17 x 10 , 22 x 8 (17/22/27)
- pompki na ławkach (15 kg) x 12 , (20 kg) x 10 , (25 kg) x 8 (20/25/25)
- przyciąganie sztangielek do ciała chwytem młotkowym 10kg x 12 , 12 x 10 , 15 x 8 (10/12/15)
- przyciąganie sztangi stojąc 17kg x 12 , 22 x 10 , 27 x 8 (17/22/27)

Progres:
- rozpiętki I seria
- pompki na ławkach II seria

Miska:

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-03-14 18:01:19

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Dzień wolny od siłowni ;) lecz nie od pracy (nocka...)

Dzisiaj przypada ostatni dzień na kreatynie ;)

Od jutra zaczynam brać aminokwasy rozgałęzione:

- po przebudzeniu

- przed treningiem

- po treningu

Białka (wpc) nie będę mieszkać z aminokwasami więc będę brać około treningowo.

Miska:

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-03-15 11:56:35

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Białko weź po treningu a aminy przed i w trakcie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

OzzyMG
Białko weź po treningu a aminy przed i w trakcie

Liczyć 1g na 10 kg masy ciała czy po prostu brać 10g przed i 10g w trakcie? (nie chce mi się liczyć po 7g.)

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Tak jak napisałeś jest ok :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

super ;) to tak działam :)

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

NOGI !!

Trening:

Nogi
- przysiady ze sztangą z tyłu 30kg x 15 , 35 x 12 , 40 x 10 , 45 x 10 (47/52/57/62)
- przysiady ze sztangą z przodu 30kg x 15 , 35 x 12 , 40 x 10 , 45 x 10 (42/47/52/57)
- wykroki ze sztangielkami 7kg x 15 , 10 x 12 , 12 x 10 , 15 x 10 (7/10/12/15)
- uginanie podudzi 20kg x 15 , 30 x 12 , 40 x 10 , 50 x 10 (20/30/40/50)
- wsięcia na palce 40kg x 15 , 50 x 12 , 60 x 10 , 70 x 10 (57/67/77/87)

Progres:
- przysiady ze sztangą z tyłu (I, II, III, IV seria)

Miska:
- zrobiłem sam placki do tortilli mąka żytnia typ 2000 ;) zdjęcia poniżej ;)