Martwy ciag, a unoszenie tułowia z opadu

Witam mam pewien problem i chcialbym o cos spytac.
Mianowicie plecy z bicepsem robie w piatek a nogi w sobote. I jezeli robie martwy ciag to mam nazajutrz zakwasy w dolnej czesci plecow i wtedy mam problem, bo jak w sobote chce zrobic unoszenie tulowia z opadu, to nie daje rady bo mam zakwasy po wczorajszym martwym ciagu. Staram sie robic prawidlowa technika, zeby jak najmniej odczuc plecy, ale mimo wszystko je angazuje. W srode nie dam rady zrobic martwego, bo pozno koncze szkole, a wtedy najwieksza kolejka do robienia martwego.
Co powinienem zrobic?

Jak robisz ciągi to już nie musisz dodatkowo robić unoszenia tulowia w opadzie

Ja chcialbym spompowac dwuglowe, bo zazwyczaj wykonuje dwa cwiczenia wlasnie unoszenie tulowia w opadzie i uginanie nog w lezeniu na maszynie.

Jesli jest taka mozliwosc to fajnie by bylo gdyby plecy i nogi nie byly dzien po dniu ;)

Staram sie by tak bylo ;p

Jeśli zrobisz MC porządnie to w dniu nóg wystarczy już cos z uginaniem kolana, żeby sam dwugłowy popracował. Czyli uginanie podudzi albo żuraw.

A prostowniki niech się regenerują.

Żurawia nie mam jak zrobić, a wydaje mi się, że jedno ćwiczenie na dwugłowe to za mało. Bardziej jestem skłonny odpuścić MC, ale to jest w sumie podstawowe ćwiczenie...

Przecież będziesz miał dwa ćwiczenia w skali tygodnia

Tylko musze miedzy plecami a nogami zrobic przerwe 1-2 dniowa i bedzid git