Nie mogę spać w dni treningowe

Nie wiem co jest grane.Mój problem z bezsennością ciągnie się ponad pół roku.Bywało lepiej, przespałem 3 dni normalnie, potem znowu 3godziny i tak w kółko.Jestem już na lekach nasennych i uspokajających zapisanych przez lekarza.Bez względu na to nie zrezygnowałem z treningu, bo sobie tego po prostu nie wyobrażam ( zresztą na pewno sami wiecie jaki to nałóg ) .Ale nie mogę zasnąć po większości treningów.Odstawiłem kawę przedtreningową i wgl nie pije jej w ciągu dnia, nie ucinam drzemek w ciągu dnia nawet po nieprzespanej nocy.Dla przykładu podam kilka ostatnich dni, które są anagoliczne do reszty, bo to takie błędne koło.Przez 4 ostatnie dni nie trenowałem i spałem na lekach nasennych 8-9.5h i czuje się wtedy świetnie, więc idę na siłownie.Robie trening i wieczorem już nie mogę zasnąć, leże od 21:30 i zasypiam o 1:00 słabym snem i budzę się o 4:00 i już nie mogę zasnąć już mimo, że mam jeszcze 3 godziny na sen.Potem przez połowę dnia funkcjonuje normalnie, jakbym się wyspał, a po południu padam na ryj i mam wszystko obolałe.Cierpi regeneracja, więc jestem zmuszony zrobić 3 dni wolnego od treningu przez które zwykle śpie te 8-9h i potem znowu idę na trening i to samo.Idzie się zaje***.Mimo to staram się nie stresować, ale i tak pewnie przez te deficyty snu kortyzol na wygórowanym poziomie( może nawet zrobię sobie wyniki, żeby zbadać jego poziom o ile ktoś mi powie gdzie ) Gdybym był przetrenowany to niemógłbym dokładać ciężaru, a robię to cały czas i jestem na życiowych rekordach siłowych o ile można tak powiedzieć po 2 latach stażu.Ale masa mięśniowa przez tą bezsenność stoi w miejscu.Nie wiem już co robić.

Jakieś stymulanty przed/po treningu? Jakieś suplementy?

1. Poczytaj o tzw. higienie snu
2. Spróbuj suplementacji : HTTP- 5, GABA, melatonina, magnez,
3. Ew. udaj się do psychiatry : klonazepan i śpisz jak dziecko

Higienia snu przerobiona max jak się da.Wietrzenie sypialni przed snem, wygodne poslanie, ksiazka przed snem, na 2h przed snem 0 telewizji, laptopa i jakiegokolwiek innego wyświetlacza.Co do psychiatry, nie wiem czy czytales ale juz jestem na lekach nasennych i to na pelnej farmakologii.Spie dobrze w dni nietreningowe a po treningu juz nie moge

Stymulantów żadnych

no to tylko dobry lekarz

o której godzinie robisz trening ? sprawdzałeś ciśnienie , puls przed pójściem spać ?

możesz być przetrenowany Objawy:
-trudności w zasypianiu
-brak apetytu
-podwyższone tętno od razu po przebudzeniu.