Problem z przybraniem masy

1) obowiązkowa fotografia sylwetki-Budowa ektomorfika
2) wiek-20lat
3) waga/wzrost- 170cm, 59/60kg
4) staż treningowy-Start 2lata temu, były przerwy, teraz regularnie od około 3/4 miesięcy.
5) cel cyklu-Masa masa masa
6) stosowane już wcześniej suplementy-2rodzaje białek(mass xxl a drugiej nie pamietam) oraz cm3
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-NIC
9) ilość dni wolnych od kreatyny- Conajmniej rok
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-Diety nie posiadam, ale staram się jeść ponad norme kaloryczną(staram się czyt. 4/5 dni na tydzień jem ponad norme na 100% a te pozostałe dni nie zawsze mi się udaje ze względu na tryb życia itd.)
11)przewidziane finanse na cykl-Nie mam pojęcia, sugestie co do produktów zostawiam wam, oczywiście najbardziej zależy mi na masie, ale ceno fajnie byłoby nie iść do bardzo dużych sum.
12) uwagi i sugestie- Jak wyżej wspominałem brałem już białka, mass xxl miałem 6kg, po skończeniu opakowania waga pokazała zaledwie 0,5kg więcej, a i bez białka waga lubi mi skakać o te pół kg raz w górę raz w dół. Po drugim białku którego miałem mniej, również efektów nie było. NIE POTRZEBUJE NIC NA SIŁĘ, SIŁA MI PRZYCHODZI A CM STOJĄ W MIEJSCU. Zależy mi na jak najszybszych efektach, gdyż szykuje się do roli w której jednak lepiej byłoby z mięśniami, oraz czeka mnie już w kwietniu wylot na ciepłą Majorkę gdzie chciałbym bez wstydu pokazać się bez koszulki, lub w koszulce na ramiączkach. PS. Ważne dla mnie jest również bezpieczeństwo co do zdrowia przy braniu czegokolwiek.


Zmieniony przez - Typs0n w dniu 2016-03-14 12:23:35

W swoim poście odpowiedziałeś sobie na pytanie.

,,Diety nie posiadam, ale staram się jeść ponad norme kaloryczną''

Skąd wiesz, że przekraczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne skoro nie liczysz? Zwiększ ilość kalorii w swoim modelu żywienia, a waga ruszy. Oczywiście mowa o szeroko pojętej normie podbicia wartości energetycznej i umiejętności zwiększania kalorii.

jak wyżej wspominałem brałem już białka, mass xxl miałem 6kg, po skończeniu opakowania waga pokazała zaledwie 0,5kg więcej, a i bez białka waga lubi mi skakać o te pół kg raz w górę raz w dół. Po drugim białku którego miałem mniej, również efektów nie było

niestety te zdania nie kwalifikuja Cie do jakiejkolwiek suplementacji, gdzy po prosty brak efektow swiadczy o tym, ze jesz slabo.
jak widzisz sam, pomimo, ze zjadles kilka kilo odzywek, masa ciala sie praktycznie nie zmienila. powinnno dac Ci to do myslenia, ze jezeli chcesz cokolwiek osiagnac w sensie przybrac ma masie ciala, powinienes skalkulowac to co zjadasz i dac nadwyzke rzeczywiscie w swoim jadlospisie, samo "wydaje mi sie" jak widzisz sie nie sprawdza

dudee

Skąd wiesz, że przekraczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne skoro nie liczysz? Zwiększ ilość kalorii w swoim modelu żywienia, a waga ruszy. Oczywiście mowa o szeroko pojętej normie podbicia wartości energetycznej i umiejętności zwiększania kalorii.

Dziennie spożywam koło 2600kalorii, z czego około 1500kcal łapie w godzinach nocnych, gdzie ponoć już metabolizm pracuje wolniej.
Czytając o ektomorfikach dowiaduję się że jest takim osobą ciężko przybrać na wadze, a ja do tego mam bardzo szybki metabolizm, więc nie uważam że jest to wina mojego słabego odżywania, zwłaszcza że każdego dnia staram się jak najbardziej uzupełniać posiłki witaminami, białkami.

Jesz tylko "koło" 2600 kalorii więc nie dziw się że masz problem z przybraniem na masie, ułóż sobie dietę której będziesz się trzymał to i efekty przyjdą

Jeszcze jedno. Mówisz teraz że tylko 2600kalorii jem, ale jeśli chcę dokupić do tego odżywki, czyli w tym zapewne białko jeśli chodzi o masę i zakładając że w tym miejscu kupie mutant mass to każda porcja dostarcza dodatkowe 1000kcal, jeśli mam spożywać 3takie dawki dziennie plus moje 2600kcal to da 5600kcal, używając kalkulatora żeby przybierać na masie muszę zjadać 3000z groszem kalorii aby tyć. Więc jeśli się nie mylę to w ten sposób przekraczałbym wartość podana przez kalku o 2600kcal. Czyż nie ? ;/

Tak. Dokładnie.

Tylko musisz wziąć na poprawkę, iż taka miażdżąca nadwyżka kaloryczna otłuści Twoją sylwetkę w mig, a co za tym idzie? zero masy mięśniowej.

Sory, źle spojrzałem, słabo doczytałem. Tego mutant mass to jedna dawka 260gr porcja dostarcza 1000kcal i tylko ta jedna dawka dziennie jest do spożycia, lub rozłożenie jej na 2 po 130gr na porcje, ale kalorie tak czy siak zostaną tak samo. Więc moje spożycie kaloryczne dziennie wynosiłoby 3600kcal, a kalku zaleca mi 3000kcal dziennie aby tyć. Więc teraz już po poprawce, taka dawka będzie dobra ? Teraz nie mówię w ogóle o diecie dla mnie, ponieważ prowadzę taki tryb życia że byłoby to bardzo ciężkie. O dietę będę się starał, ale w późniejszych czasach.


Więc czy dzienna nadwyżka o 600kcal ponad to co wyliczył kalku abym tył nie jest zła ?



Zmieniony przez - Typs0n w dniu 2016-03-14 16:06:14