[Test sponsorowany] Activlab Fight Club by nevalainen

Za miesiąc dziara na plecach Activlab

Powodzenia, będę śledził

Wypiska 9 marzec:
Trening:
MMA:
-mocna rozgrzewka 15minut, aż się ze mnie lało
-później przypomnienie z ostatniego treningu, wychwytywaniu kopnięć na żebra(middle)
-wychwytywanie i obalenie wycięcie, albo obalenie na wysoko
-3 sparingi lekkie stójkowe po 1:30minuty
-kolejne przypomnienie dwa zajścia za plecy z uchwytu krzyżowego
-wyjście z techniki zza pleców
-dzwignia na kolano jeśli przeciwnik jest za plecami
-sparingi zapaśnicze razy 3
-sparing w parterze w dużych rękawicach z uderzeniami

po treningu 4 minuty sparingu bokserskiego z kolegą
trening dość mocny ze względu na dość dużo ilość sparingów.

Dieta:
płatki + białko(kokosowo waniliowe)
ryż 100g + udko z kurczaka(około 150g mięsa)
ryż 100g + pierś z kurczaka (około 150g)
około 30g żelków
Trening
ryż 100g + 150g piersi z kurczaka
serek wiejski

Suplementacja:
rano:
1caps witaminki
30g białka kokosowo waniliowego
przed treningiem:
1saszetka kumite
po treningu:
50g respawn
przed snem:
4caps ZEN (ZMA)
1 caps witaminki

No i do tego witamina C rozpuszczalna około 3g w ciągu dnia, bo czasem zakaszlę, więc lepiej dmuchać na zimno, żeby mnie coś nie wzięło, a że treningów jest trochę, to może szybko złapać.


Pierwsze wrażenia po suplach:
Białko - Knockout protein smak kokosowo-waniliowe - jak poczułem zapach, to nie mogłem się doczekać żeby go spróbować, dlatego spróbowałem go już rano smak mogę ocenić na dobry, ale po zapachu spodziewałem się czegoś mega, ale jest takie 8/10 więc nei jest źle, ponieważ oczywiście pije się je ze smakiem, jutro spróbuje jednorazowo z mlekiem, aby dać ocenę
Przedtreningówka - Kumite - smak jak na przedtreningówkę jest naprawde super, pije się ją ze smakiem(najlepszy smak jaki piłem z przedtreningówek, może się równać tylko z jedną, ale tamten smak jest odmienny od tego, nie wiem czy mogę napisać nazwę tej przedtreningówki, więc nie będę pisał), pobudzenia jakiegoś większego nie zauważyłem, wytrzymałość też nie jest jakaś zauważalna, ale to jeszcze zobaczyłem, ponieważ w nocy spałem dzisiaj tylko 6 godzin. Jest jeden minus, na opakowaniu pisze aby rozpuszczać w 250 ml wody, ja tak zrobiłem i popełniłem błąd. przed treningiem sportów walki to jest jednak za dużo płynów dlatego następnym razem zmniejszę ilość wody.
Respawn - Smak, jak carbo połączone z BCAA, taki gorzkawy posmak bcaa idzie wyczuć, aż zaraz zobaczę czy w składzie jest dużo bcaa. W 50g jest 5g, więc nie wiem czemu tak czuć, ale zapewne od tego. Smak dobry, nie męczy a po treningu człowiek spragniony w mgnieniu oka wypija

To chyba wszystko co można opisać po tak krótkim czasie:

TomQ-MAG

BPL-G

również będę obserował, teser wydaj się idealny, powodzenia

tym bardziej, ze gala za miesiac
oby jak najmniej bylo obrazen i ewentualnego przetestowania podczas dochodzenia do siebie

Gala to za mocne słowo, to są zwykłe amatorskie zawody, chociaż ja się nastawiam na wygraną

FiQus

Za miesiąc dziara na plecach Activlab

Powodzenia będę śledził

Dziara Activlabu obowiązkowo, a na żebrach oczywiście zasady Fight clubu

wrzuc sobie saszetke przed treningowki do buzi i zapij woda:) tyle ile musisz,
smialo pisz porownywanie z innymi produktami jakie jadles

Jeśli mogę pisać to ocenę smakową dał bym taką samą stanofusion z Hi Teca, ale jak już pisałem oba smaki są smaki są równie smaczne , oraz równie odmienne.

Posiłki przed i po treningowy w potreningowym ryż na patelni wymieszałem z usmażonym kurczakiem.
Widze ze wgralo sie tylko jedno








Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2016-03-09 23:10:57

nevalainen

Gala to za mocne słowo, to są zwykłe amatorskie zawody, chociaż ja się nastawiam na wygraną

jak zwał tak zwał ważne że jest cel i motywacja i suple beda sprawdzone w czasie robienia formy pod zawody

powodzenia

10 Marzec:
Trening na siłowni(wytrzymałość)
4 ćwiczenia między nimi 10 sekund przerwy po całym obwodzie 2 minuty przerwy, 4takie obwody:
Wyciskanie hantli stojąc 10x18kg
10sek
podciąganie na drążku podchwyt na szerokość barków 10powtórzeń
10sek
wykroki z hantlami 10pow na nogę 18kg
10sek
pompki na poręczach 10pow

do tego 2serie
Wymachy z kettlem 18kg 16pow
10sek
Wymach dookoła workiem bułgarskim 10pow na stronę
Rollowanie
rozciąganie (około20 minut poświęciłem)
Suplementacja jak ostatnio, że pisze z telefonu to ciężko się rozpisywać.


Dieta:
Płatki
basen
białko
Ryż udko z kurczaka
TRENING
ryż filet z kurczaka
ziemniaki papirus z kurczaka :)
Serek wiejski

Trening mega ciężki, najlżej szło z pompkami na poręczach, dlatego następnym razem dorzucę z 5kg
basen z rana na lajcie :)
Dorzucę zdjątko szybkich zakupów z dzisiaj.
Oczywiście jak nie piszę w posiłkach warzyw i dodatków to że ich nie ma, ponieważ zawsze coś jest :) jak pomidorek, jakaś surówka, papryka, czy też ogórek :)
Jutro planuje przejść się na boks.





Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2016-03-10 20:20:26

Witam

11 marzec
Trening
BOKS:
-rozgrzeweczka
-chodzenie w pozycji, z rękoma za sobą
-uderzamy lewy prawy, zejście, zejście, lewy prawy itd
-to samo, tylko z pracą, poruszaniem się przód tył
-sierpy lewy prawy, rotacja(zejście pod sierpem), rotacja, lewy sierp, prawy sierp
-podwójny lewy sierp na tarczę i podwójny prawy sierp
-lewy prosty, lewy sierp, prawy prosty prawy sierp na tarcze oczywiście
-lewy, prawy, lewy sierp, powrót lewy sierp z odejściem na bok(cyrkiel, chyba tak to się nazywa)
-lewy, partner uderza też lewy, schodzimy pod lewym, prawy podbródkowy, lewy sierp, prawy na głowe, lub jak ktoś wolał, to prawy na wątrobę, powrót prawy na głowe z odejściem(cyrkiel)
-sparingi chyba 4x2minuty (każdy z kimś innym)
-wytrzymałość, coś na brzuch, wyskoki, pompki 2 obwody

-ja dodatkowo z kolegą 4 minuty sparingu w bokserskiego z zapasami
-2 minuty sparingu w bjj
szybkie rozciąganie, prysznic i do domciu żeby jeść

Dieta:
-płatki + 3 jajka
-ryż + udko z kurczaka
TRENING
-ryż + udko z kurczaka
-2xserek wiejski

Dzisiaj trochę mniej zjadłem, ale to zapewne zależne od tego że dzisiaj mogłem się wyspać i spałem te 3 godziny dłużej, co oczywiście widać było na treningu, fajnie się poruszałem i ogólnie z dzisiejszego treningu jestem bardzo zadowolony

Suplementacja:
rano:
witaminki 1 caps (GUARD)
przed treningiem:
Kumite 1 saszetka
po treningu:
Respawn 50g
przed snem:
Guard 2caps
ZEN 4caps

Lekko mnie kaszel bierze, dlatego wezmę trochę więcej witamin i ZEN niż zwykle, oraz jakieś prozdrowotne typu witamina C, oraz rutinoscorbin, aby uniknąć choroby, oraz jutro chyba nie będę robił siłowni, a pójdę na basen się lekko zregenerować, a niedziela odpoczynek całkowity.
Kumite - dzisiaj spróbowałem saszetkę wsypać do ust i przepić wodą, fajny pomysł, znacznie mniej wody przed treningiem dzięki temu wypiłem, przez co nie siedziała mi na żołądku. Zauważyłem że Kumite jest lekko lżejszą przedtreningówką, nie odczuwa się tak pobudzenia, ponieważ ma mało kofeiny w składzie, ale ja jestem zadowolony, ponieważ zawsze miałem problem ze skurczami, oraz miewałem po przedtreningówkach problemy z zasypianiem, a przy kumite na szczęście to nie występuje
Wczoraj z telefonu pisałem i nawet zapomniałem napisać że przed basenem rano wziąłem 3 capsy spalacza, ale to nie był super pomysł, ponieważ pod koniec basenu zaczęły mnie łapać skurcze w łydkach, to było też spowodowane, że na środowym treningu MMA, złapał mnie lekko skurcz, co już naruszyło mięsień.
Nie wiem czy miałem coś jeszcze napisać, bo się rozpisałem. Chyba to wszytsko
Zdjęć żadnych nie zrobiłem
Jutro może będę miał nowy telefon(jak nie to na początku następnego tygodnia), będzie można bez problemu robić zdjęcia, które będą jakoś wyglądały

odpoczywaj, żebyś się nie rozchorował na początku

No i właśnie Remik, chyba tak zrobię, odpocznę sobie, trochę więcej zjem, żeby organizm miał siłę się bronić.
Rano wstałem i mnie gardło bolało dlatego dzisiaj będę jadł więcej i pił ciepłe herbatki
Myślę, że wyjdzie mi to na dobre, ponieważ jeszcze od wtorku czuje strasznie ścięgna z bicepsów(od balach, czyli dźwigni na staw łokciowy) i na każdym treningu naruszam je i mnie bolą, a teraz jak przez 2 dni dam im odpocząć to wyjdzie mi tylko na dobre, chyba że jutro nie wytrzymam i gdzieś się wybiorę coś porobić

Wypiska wieczorem, ale w planach dzisiaj mam przejść się na stołówkę, zjeść coś bardziej takiego domowego, a później mam jeszcze dylemat, czy placki ziemniaczane, czy naleśniki, ale raczej wybiorę placki ziemniaczane(bo je kocham )
Zdjęcia jakieś porobię, aby smaka wam narobić


A tym czasem super filmik z MMA:





Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2016-03-12 14:43:55