jakie białko przy ketozie dla kobiety

Witam,

proszę o pomoc w doborze białka w diecie niskowęglowodanowej - potrzebuje zastąpić białkiem jeden posiłek w ciągu dnia plus koktajl na noc. Do tej pory tj. 2 tygodnie stosowałam whey 100% complex.

Poniżej zrzut mojej diety.

Wiek :redukcja
Płeć : /kobieta
Wiek : 25
Waga : 65
Wzrost : 170
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x trening siłowy, 3 x hiit
Odżywianie : dieta niskowęglowodanowa
Cel : szybka redukcja tłuszczu
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermospeed
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : miliony różnych bez efektów

chcesz wejść w ketoze przy takiej ilości tłuszczu ? Zbił bym białko do 100g na dzień i podpił tłuszcze tak żeby było przynajmniej 1600-1800 kcal.

Np https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html lub izolat bardziej oczyszczony np mniej laktozy, śladowe ilosci https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html

tego tunczyka to tak nie podjadaj, zaminił bym to na mięso, tylko nie kurczaka.

Dzięki wielkie:) a co jest nie tak z tuńczykiem? W porcji ma ok.22 g białka, 0.09 węglowodanów i 0.56 tłuszczu.

tuńczyk ma dużą zawartość rtęci

Ogólnie puszkowane ryby czy długo-żyjące nie są najlepszą opcją, długo żyjące gromadzą w sobie metale ciężkie

Dziękuje:) czy polecicie mi jeszcze jakiś dobry spalacz? Zależy mi głównie na spaleniu tkanki tłuszczowej w najtrudniejszych miejscach czyli na brzuchu i udach.

Twoja dieta to 950 kcal ??

Tyle wychodzi...

Zrobisz sobie krzywdę takim odżywianiem

To tylko na krótki czas, max.2 miesiące.

dalej podtrzymuje to co naipsałem

Twoja dieta jest tragiczna. I nie mówie tego złośliwie

jeśli nie ufasz mi to załóż swój temat odnośnie odżywiania w odpowiednim dziale
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html