Szacuny
3
Napisanych postów
320
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1786
Co o tym myslisz Pinter, to sa moje wyniki z kalkulatora, wahalem sie troche jaka intesnywnosc wybrac ale wstawilem srednia. oprocz silowni mam duzo zajec fizycznych bo studiuje na awf-ie.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam
Z jakiego kalkulatora korzystałeś. Skąd wiesz jaki jest u Ciebie poziom zatłuszczenia ?
Ok. możesz od tylu zacząć przy dużej aktywności fizycznej i tak może to się okazać za mało. Wtedy stopniowo zaczniesz zwiększać ilość węglowodanów oraz tłuszczu jeśli będzie go za mało. No właśnie jak sobie ułożyłeś proporcje poszczególnych składników - bo kalorie to nie wszystko i być może trzeba będzie coś zmienić.
Szacuny
3
Napisanych postów
320
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1786
cze
dzieki za odpowiedz. korzysalem z kalkulatora Khaine'a, nie pamietam gdzie jest do niego link, sprobuje Ci pozniej podac.
Czyli co uwazasz ze moj poziom zatluszczenia nie jest duzy. Ja chcialbym zredukowac go troche zredukowac.
Szacuny
97
Napisanych postów
2782
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15058
No cóż mimo że to temat skierowany do Pintera to chyba się nie obrazi jeżeli się tu wypowiem zwłaszcza że korzystałeś z mojego kalkulatora. Jeżeli chcesz zredukować trochę tkankę tłuszczową musisz obniżyć ilość jaką tu uzyskałeś o jakieś 800-1000kcal i wejśc w strefę redukcyjną. Piszesz że masz dużą aktywność fizyczną no i oprócz tego ułomkiem nie jesteś więc i ilośc kalorii wyszła Ci spora. Pamiętaj że jeżeli zmniejszy Ci się ilość zajęć fizycznych musisz również zmniejszyć ilośc przyjmowanych kalorii - zarówno w przypadku robienia masy jak i redukcji.
Co do Twojego poziomu tkanki tłuszczowej to faktycznie przydałoby się go troszkę zredukować.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam
Nie oczywiście nie mam nic przeciwko.
No tak jak interesuje Cię redukcja (sądziłem że chcesz się masować), za mało to nie będzie - będziesz musiał nawet trochę zredukować spożycie kalorii (głównie z węglowodanów a jeśli udział tłuszczy w wartości całodziennego pożywienia jest za duży to również tłuszcze). Co do poziomu Twojego zatłuszczenia - nie napisałem że nie jest za duży ani też że jest za duży.