plan na mase do korekty

wiesz nie chodzi o to ale jakąs wiedzę posiadasz a tutaj pan i mistrz olewa porady sensowne bo nie są od moderatora...wiesz bez przesady, albo pisze ze zna podstawy a układa kiepski plan w ktorym wychodzi nie znajomosć fundamentalnych zasad....

co rcja to racja... brutus jest chyba on-line to moze zajrzy...

Panowie, spokojnie bo bede kasowal takie "rozmowy".

Co do planu na mase to osobiscie stosuje teraz HST i jestem zadowolony, a jezeli chcesz stosoowac trening dzielony to powtorz lekture Atlasu Cwiczen. Jak dojdzieszs do ukladania wlasnego planu (wg zamieszczonych tam wskazowek) zobaczysz ile bledow wplotles do swojego treningu - prawie wszystkie zostaly poprawione przez kolegow w ww postach - spokojnie mozesz zastosowac ich korekty.
Osobiscie zastosowalbym inne zestawy cwiczen.

sory chlopaki ale nie mam zaufania do "expertow" gdyz dawniej nabijano sobie masowo sogi za nic ,ze osoba ktora nie miala pojecia o danym temacie uwazana byla za experta.
Widac w waszym przypadku sie mylilem.

****master niestety nie moge robic nog na poczatku tygodnia,mam dosyc ciezka prace ze z nogami jak z waty wiele nie zdzialam ,z tad chce je robic pod koniec tygodnia by przez wolny weekend je zregenerowac.
Moge byc tylko 3x w tyg na silce ,na wiencej mi czasu nie starczy -niestety :/
No to jak?
jak powinien wygladac program ktorym mam teraz cwiczyc?
bo mawashi pisze ze jest w nim duza ilosc bledow... chce je wyeliminowac.

co do tych innych cwiczen ... mawashi pomozesz mi napisac o tym cos wiencej?

3x tydzien wystarczy
plecy bic (przedr)
klatka tric (brzuch)
nogi barki (brzuch) -- jak widzisz nogo pod koniec tygodnia